Tendonul lui Achile este cel mai puternic din corpul uman și poate rezista la încărcături colosale. Conectează mușchii gambei și calcaneul între ei, de aceea se mai numește și tendonul calcaneului. Cu o pregătire sportivă intensă, această parte a corpului prezintă un mare risc de rănire, dintre care cea mai frecventă este tulpina tendonului Achilei. Fibrele se uzează și se descompun. O durere ascuțită străpunge piciorul, se umflă și culoarea pielii se schimbă. Dacă prezentați aceste simptome, trebuie să consultați imediat un medic. Pentru a înțelege natura prejudiciului, se recomandă supunerea unei ecografii, RMN, radiografie.

Caracteristici ale traumei

Tendonul lui Ahile este alcătuit din fibre foarte puternice cu structură densă. Nu sunt suficient de elastice, prin urmare, în timpul accidentării, sunt predispuse la întindere și rupere. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii activi care se antrenează regulat..

Datorită acestui tendon, putem:

  • Alerga.
  • A sari.
  • Accelerarea etapelor.
  • Urcă cu vârful.

Tendonul lui Achile din sistemul musculo-scheletic servește ca principal instrument pentru ridicarea călcâiului în timpul activității fizice, este format din doi mușchi principali: soleus și gastrocnemius. Dacă se contractă brusc, de exemplu, la alergare, exercitare sau lovire, tendonul poate rupe. De aceea, sportivii încălzesc acest grup muscular înainte de a începe antrenamentele. Dacă nu se face acest lucru, atunci va apărea un „început rece”, cu alte cuvinte - mușchii și tendoanele nepregătite vor primi o sarcină cu un ordin de mărime mai mare decât pot accepta, ceea ce va duce la vătămare.

Entorsele sunt o boală profesională pentru toți sportivii, dansatorii, instructorii de fitness și alte persoane a căror viață este asociată cu mișcarea constantă și stresul..

Tabloul clinic al prejudiciului

O întindere a tendonului Achilei este însoțită de o criză neplăcută și durere ascuțită la gleznă, poate fi atât de severă încât victima poate să leșine de șocul durerii. Aproape imediat, apare o tumoră în acest loc. Când un număr mare de fibre se rup, comprimă terminațiile nervoase, iar durerea crește.

Simptomele unei întinderi depind de severitatea acesteia și pot include următoarele:

  • hemoragii sau dezvoltând treptat hematom extensiv;
  • creșterea umflarea de la gleznă la gleznă;
  • apariția unui eșec în regiunea calcaneală posterioară cu separarea completă a tendonului;
  • lipsa abilității motorii a piciorului.

În timpul examinării inițiale, traumatologul evaluează gradul de deteriorare prin simțirea și rotirea piciorului. Astfel de manipulări sunt foarte dureroase, dar pot ajuta la determinarea gradului de deteriorare a gleznei..

Prim ajutor pentru întindere

În caz de rănire la picior, în niciun caz nu trebuie să vă angajați în autodiagnosticare și auto-medicamente. Metode selectate incorect și, ca urmare, un tendon neconsolidat nu va permite sportul cu drepturi depline și va provoca durere și disconfort mult timp. Dacă se constată o vătămare, trebuie să apelați imediat un medic sau să duceți victima la o cameră de urgență.

Înainte de apariția unui specialist, piciorul trebuie imobilizat și trebuie aplicat o șpagă, încercând să faceți acest lucru cu un vârf extins. Dacă nu aveți la îndemână uneltele necesare, puteți utiliza un bandaj elastic pentru fixarea membrului și așezați o rolă densă sub ea pentru a asigura ieșirea lichidului.

Pentru a calma durerea, utilizați:

  1. Tablete antiinflamatoare (Nise, Diclofenac, Nurofen și altele) și antihistaminice (Tavegil, Suprastin, Tsetrin ș.a.). Dacă nu sunt la îndemână, puteți lua orice medicamente pentru durere (Analgin, Paracetamol).
  2. Pachet de gheață zdrobit sau pachet special de răcire medical. Primul sau al doilea trebuie înfășurat în pânză pentru a evita hipotermia membrului. Durata expunerii nu trebuie să depășească 15 minute pe oră.
  3. Tratarea alcoolică a marginilor rănilor în caz de deteriorare a pielii și a unui bandaj steril pentru a-l proteja de infecții.

Diagnostice

Doar un medic (traumatolog sau ortoped) poate determina severitatea și diagnostica o leziune a tendonului în timpul examinării inițiale a membrului. De regulă, o radiografie se face victimei pentru a exclude sau confirma prezența unei fracturi. Dacă nu există nicio fractură, atunci se recomandă să se efectueze o scanare RMN sau o tomografie pentru a înțelege cât de grav au deteriorat fibrele, vasele de sânge, nervii și țesuturile..

Reabilitare

Durata perioadei de reabilitare va depinde de cât de grav este deteriorat tendonul. În orice caz, victimei i se atribuie tampoane ortopedice sub forma unei cizme speciale cu toc de trei centimetri. Aceste bretele ajută la reducerea stresului asupra tendonului și, de asemenea, îmbunătățesc circulația sângelui în partea din spate a piciorului și grăbesc procesul de vindecare..

Pentru ameliorarea durerii, medicii prescriu calmante anti-inflamatorii sub formă de geluri sau unguente. Acest tratament este utilizat pentru entorse ușoare. Ameliorează umflarea, îmbunătățesc regenerarea celulelor, reduc durerea, previn complicațiile și ameliorează inflamațiile.

În ciuda faptului că piciorul este fixat în siguranță, este necesar să se antreneze și să consolideze mușchii gleznei. Kinetoterapia vă va ajuta în acest sens. Clasele încep treptat. Pentru început, pacientul relaxează alternativ și încordează mușchii, cu o dinamică pozitivă a tratamentului, se folosesc exerciții mai complexe - viraje, alternanța degetului de la picior și călcâi la mers, ghemuit.

În plus, recuperarea include metode de fizioterapie, care sunt discutate în tabel.

Proceduri de fizioterapieEfectul clinic și principiul acțiunii
UHF terapieLocul vătămării este expus câmpurilor electromagnetice cu o frecvență de oscilație de 40,68 MHz sau 27,12 MHz, care promovează regenerarea celulelor și îmbunătățește circulația sângelui.
MagnetoterapieConstă în efectul unui câmp magnetic pentru vindecarea rapidă a rănilor. Are un efect analgezic puternic.
Terapia cu Ozokerită și parafinăOzokerita și (sau) parafină se aplică pe zona deteriorată în mai multe straturi. Aceasta promovează încălzirea prelungită a țesuturilor, ceea ce stimulează fluxul de nutrienți către țesuturile rănite..
ElectroforezăTendonul lui Ahile este expus la impulsuri electrice constante pentru a spori efectul medicamentelor. Se folosesc anestezice, condroprotectoare, soluții de calciu și injecții antiinflamatorii.
ElectrostimularePrin influențarea tendonului unui curent electric pulsat, restabilirea tonului mușchiului gastrocnemius este accelerată.
Terapie cu laserRadiația laser cu intensitate scăzută duce la o creștere a temperaturii în tendonul rănit, la eliminarea edemului și la vânătăi. Are efecte antiinflamatorii și analgezice.

Intervenție operativă

În cazul rănilor grave, cum ar fi ruperea completă a unui tendon, este necesară intervenția chirurgicală. Pentru aceasta, inciziile se fac pe locul accidentării, prin care se suturează fibrele deteriorate. După aceea, rana este prelucrată și suturată, iar peste ea se aplică o stropire sau tencuială.

Operația poate fi deschisă sau minim invazivă. Chirurgia deschisă lasă o cicatrice lungă, dar avantajul acesteia este accesul excelent la locul accidentării. Cu o intervenție chirurgicală minim invazivă, incizia este redusă, dar există riscul de deteriorare a nervului sural, ceea ce va duce la pierderea sensibilității pe spatele piciorului..

complicaţiile

Dacă gradul de întindere este suficient de ușor și nu este necesară intervenția chirurgicală, atunci riscul de complicații este minim. Principalul lucru este să nu expuneți membrul la sarcini intense și să amânați antrenamentul pentru o perioadă, în care picioarele sunt implicate.

După operație, în cazuri rare, pot apărea următoarele complicații:

  • Contaminarea infecțioasă.
  • Leziunea nervului sural.
  • Vindecarea rănilor pe termen lung.
  • Necroză.

Avantajul incontestabil al metodei de tratament chirurgical este reducerea riscului de rupere repetată. Fibrele auto-fuzionate sunt mai susceptibile la daune noi. Prin urmare, cu astfel de leziuni, persoanele care sunt legate inextricabil cu sportul, este mai bine să aibă o operație decât să aștepți ca fibrele de tendon să crească independent.

Timp de vindecare întins

Viteza de vindecare a leziunilor tendonului Achile depinde de mai mulți factori: gravitatea leziunii, vârsta victimei, prezența bolilor cronice, viteza de a vizita un medic, calitatea primului ajutor.

  1. Cu întindere ușoară, vindecarea are loc destul de rapid și nedureros, fibrele sunt restaurate în 2-3 săptămâni.
  2. Severitatea medie a pagubelor cu ruperea a aproape jumătate din fibre se va vindeca de la 1 la 1,5 luni.
  3. Recuperarea postoperatorie a fibrelor cu ruperea completă a acestora va dura până la două luni.

Sportivii trebuie să-și amintească că, chiar și cu leziuni ușoare de tendon, este important să se reducă sarcina pe membre, prevenind astfel agravarea problemei..

Recuperarea de la chirurgul de ruptură a tendonului lui Ahile

Tendonul lui Ahile (latino tendo calcaneus) sau tendonul cu toc este cel mai puternic și mai puternic tendon din corpul uman. În ciuda acestui fapt, este unul dintre tendoanele cel mai frecvent rănite..

Partea proximă își are originea la confluența mușchilor soleus și gastrocnemius, zona fixării sale distale pe suprafața posterioară a tuberculului calcaneu.

Ruperea tendonului lui Ahile este de obicei completă. Mai des se produc rupturi cu o sarcină bruscă ascuțită pe tendon la începutul sprinterurilor, în momentul în care piciorul este ridicat de la sol în timpul unui salt, cu o flexie dorsală ascuțită a piciorului - o cădere de la înălțime. Rănirea directă a unui obiect tăietor poate duce la deteriorarea parțială a tendonului. Un pacient se plânge de durere în tendonul lui Ahile.

În momentul accidentării, există senzația de a lovi tendonul. Pe suprafața din spate a treimii inferioare a piciorului, apare hemoragie, edem. O scufundare se găsește în zona golului. Nu există o flexie plantară a piciorului - pacientul nu poate sta pe „degetele de la picioare”

Cel mai adesea, tendonul se rupe la 4-5 centimetri de locul de atașare la osul călcâiului.

După tratamentul chirurgical

Din primele zile, sunt prescrise exerciții terapeutice, menite să îmbunătățească circulația sângelui în zona de operare, prevenirea aderențelor, prevenirea rigidității la nivelul articulațiilor imobilizate și atrofia musculară.

Clasele includ exerciții generale de tonifiere pentru membrele superioare, brâu de umăr și trunchi (statice și dinamice), exerciții pentru membrul inferior neoperatat. Exercițiile specifice includ vârful degetelor, exerciții ideomotorii și mișcări ale articulației șoldului.

De la 3-4 zile este necesară tensiunea izometrică a mușchiului triceps al piciorului inferior atunci când se încearcă flexia plantară a piciorului și extensia în articulația genunchiului. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori pe parcursul zilei..

La 3 săptămâni de la operație, turnarea tencuielii este înlocuită cu o cizmă de tencuială timp de 3 săptămâni, piciorului i se oferă o poziție mai puțin îndoită.

Sarcina principală a gimnasticii terapeutice în acest stadiu este restabilirea gamei de mișcare a articulației genunchiului, refacerea funcțională a mușchilor coapsei și prevenirea atrofiei mușchilor picioarelor..

Exercițiile sunt efectuate în poziția inițială întinsă pe spate, pe stomac, pe lateral, așezat pe un scaun. Pe lângă exerciții generale de tonifiere, se efectuează exerciții speciale: exerciții dinamice cu rezistență, eforturi statice pentru mușchii coapsei, tensiunea izometrică a mușchilor piciorului inferior, exerciții ideomotorii.

După 6 săptămâni. turnarea tencuielii este îndepărtată, iar exercițiile terapeutice vizează refacerea mișcărilor în articulația gleznei, întărirea mușchilor picioarelor inferioare și pregătirea pentru mers.

În primele zile de la îndepărtarea imobilizării, mișcările în articulația gleznei sunt efectuate cu atenție, în condiții ușoare: culcat și așezat pe un scaun (un plan glisant este adus sub picior). Exercițiile sunt efectuate independent, cu ajutorul de sine și cu ajutorul unui terapeut de reabilitare.

De la 6 la 12 săptămâni, reabilitarea postoperatorie se caracterizează prin sarcină axială completă, mobilizare crescută a membrelor și inițierea exercițiilor de întindere. În primul rând, încărcarea axială completă este permisă cu bretele și cu cârje, iar apoi pacientul este permis să folosească încălțăminte casual și fără cârje.

În acest stadiu, este indicat să așezați un tampon de călcâie în pantof, ceea ce facilitează trecerea de la bretele (de obicei, în acest moment, limitează dorsiflexiunea la 20-30 de grade de echinus) la pantofii obișnuiți. Înălțimea călcâiului este redusă treptat în funcție de progresul intervalului de mișcare. Cârligele, garnitura de călcâi trebuie oprite numai după ce pacientul își recâștigă mersul normal.

În condiția epitelializării complete a plăgii postoperatorii, este posibilă mersul pe o banda de alergare subacvatică. Necesitatea acestui simulator se datorează faptului că vă permite să dezvoltați o mers normală. Mersul pe o banda de alergare subacvatică cu corpul scufundat în apă la nivelul liniei sfarcului reduce sarcina axială pe membre cu 60-75%, iar atunci când este cufundat în apă la nivelul taliei - cu 40-50%.

Domeniul activ de mișcare în toate planurile este continuat fără restricții, iar mișcările pasive sunt limitate. Mersul normal este suficient pentru a restabili raza de funcționare funcțională și trebuie evitate exercițiile de întindere în acest scop. De regulă, în acest stadiu de reabilitare, intervalul de mișcare este deja la un nivel acceptabil. De asemenea, în această etapă, se începe inversarea izometrică atentă și eversiunea, care progresează treptat până la utilizarea benzilor elastice pentru rezistență. Este recomandabil să restabiliți forța mușchilor picioarelor și intervalul de mișcare pe un simulator special, în care piciorul pacientului este fixat într-un dispozitiv special care permite mișcarea în toate planurile.

După ce s-a obținut o amplitudine adecvată a mișcării piciorului, acestea trec la consolidarea celor doi mușchi flexori principali (mm. Gastrocnemius și soleus). La 6 săptămâni de la operație, flexia plantară activă a piciorului cu rezistență se efectuează în poziția de flexie a membrului în articulația genunchiului în unghi drept. Din săptămâna a 8-a, flexiunea plantară cu rezistență începe să se efectueze cu un picior extins la articulația genunchiului.

Flexia plantară cu rezistență Se efectuează de la 6 săptămâni după operație. Pacientul stă pe marginea canapelei, cu picioarele îndoite la genunchi atârnați în jos. Această poziție a picioarelor reduce tensiunea pe tendonul lui Ahile. O buclă de bandă elastică este pusă pe piciorul durerii piciorului și întinsă.

În această etapă, reabilitarea este completată cu alte exerciții. Flexia plantară cu rezistență se efectuează pe diverse echipamente de antrenament. Continuați exercițiul pe o bicicletă staționară, crescând treptat sarcina pe tars și deplasând punctul de aplicare a pedalelor pe picior mai aproape de vârfuri..

Rezistență flexie plantară. Efectuați la 8 săptămâni după operație. Acest exercițiu se efectuează în timp ce stai pe o canapea, cu piciorul îndreptat la articulația genunchiului întins pe canapea: în această poziție, sarcina pe tendonul lui Ahile este mai mare. O buclă de bandă elastică este pusă pe piciorul piciorului antrenat și întinsă.

În acest stadiu de reabilitare se folosesc și alte exerciții. Flexia plantară cu rezistență se efectuează pe diverse echipamente de antrenament. Continuați exercițiul pe o bicicletă staționară, crescând treptat sarcina pe tars și deplasând punctul de aplicare a pedalelor pe picior mai aproape de vârfuri..

Exerciții de antrenament de forță

Pentru a restabili flexia plantară și propria percepție, este necesar să folosiți mersul „înainte și înapoi” pe o banda de alergare.

Mergând înapoi. Pacientul stă pe banda de rulare înapoi, adică cu spatele capului spre panoul de control, ținând balustradele cu mâinile. Setați viteza pistei la 1-2 kilometri pe oră și începeți să mergeți înapoi cu rulajul piciorului de la vârfuri până la călcâie. În acest caz, pacientul trebuie să îndrepte complet piciorul la genunchi în momentul în care piciorul este complet pe banda de alergare..

Exerciții de intensificare cu control vizual. Exercițiul începe cu un pas scăzut (10 cm înălțime). Pacientul stă în fața pasului pe podea și face un pas lent cu piciorul bun înainte, ridicându-se la pas. În acest caz, greutatea corporală este menținută pe piciorul dureros, ceea ce va antrena și echilibrul. Ar trebui să existe o oglindă în fața pacientului, astfel încât pacientul să se poată privi din lateral, controlând poziția picioarelor și a șoldurilor - este foarte important să vă asigurați că atunci când urcați pe pas, nu există colaps lateral pe durerea piciorului. Apoi revin la poziția de pornire și repetă exercițiul. Dacă exercițiul este efectuat corect, atunci înălțimea treptelor este crescută treptat (15 și 20 centimetri).

Este necesară restabilirea nu numai a forței musculare și a gamei de mișcare, dar și a propriecepției, fără de care interacțiunea musculară eficientă este imposibilă. În acest scop, sunt utile exerciții pe suporturi mobile, cum ar fi BAPS - un suport pentru antrenamentul biomecanic al articulației gleznei. Suprafața superioară a suportului este dură și plană, iar partea inferioară este moale și având forma unei părți a unei sfere.

Exercițiile pe standurile mobile BAPS încep în poziție de ședere, apoi treci la antrenarea propriu-zisă, stând pe două picioare, apoi stau pe un picior și complică treptat exercițiul aruncând o minge împotriva unui perete sau prin rezistență. Antriocepția și antrenamentul de echilibru pe suporturile mobile pot fi completate de exerciții de rezistență, care sunt, de asemenea, efectuate în timp ce stai pe o platformă pe două picioare, apoi mărește treptat rezistența și mergi la exerciții în timp ce stai pe un picior.

De la 12 până la 20 de săptămâni de la operație, are loc o restabilire completă a amplitudinii mișcărilor active, a forței mușchilor flexori și a echilibrului simetric pe ambele extremități inferioare. Se crede că forța normală a flexiunii plantare corespunde capacității pacientului de a se ridica pe degetul unui picior de cel puțin 10 ori. Cu toate acestea, pacientul trebuie să demonstreze mai întâi capacitatea de a sta pe picioarele ambelor picioare, iar apoi condițiile acestui exercițiu devin mai dificile..

Restaurarea rezistenței la flexie plantară: începeți cu flexia bilaterală pe simulator în poziție de ședere (pentru a elimina nevoia de echilibrare) și creșteți treptat exercițiile până la ridicarea unilaterală de pe vârful de la marginea pasului.

Exercițiile de coborâre (trepte descendente) se efectuează în funcție de un tip progresiv, crescând treptat înălțimea treptei (10, 15 și 20 cm). Antriocepția și antrenamentul în echilibru se face din nou în mod progresiv (ambele picioare - un picior). În acest caz, pot fi utilizate nu numai platformele BAPS deja descrise, ci și trambuline, standuri basculante etc..

Pentru a restabili în continuare rezistența și rezistența mușchilor inferiori ai picioarelor, sunt utilizate exerciții izokinetice, care implică mișcări cu rezistență de acomodare la o viteză fixă. Prin urmare, datorită acestui principiu, contracția musculară maximă posibilă are loc cu o gamă completă de mișcare simultană (în acest caz, activ-pasivă, deoarece în pozițiile extreme mișcările sunt efectuate de simulator).

Plantar izocinetic și dorsiflexie a piciorului. Pacientul stă într-un scaun cu sistem biomecanic cu mod de funcționare izokinetic, cum ar fi HUMAC NORM și execută flexia dorsală și plantară a piciorului. Exercițiul antrenează forța musculară, iar indicatorii vă permit să evaluați eficacitatea programului de reabilitare. Se bazează pe principiul rezistenței reglabile și adaptabile la mișcări la o viteză constantă.

După ce mersul este restabilit, amploarea deplină a mișcărilor pasive și a forței musculare normale, acestea încep să alerge pe o bandă de alergare subacvatică, cufundând pacientul în apă până la nivelul pieptului. Exercitarea pe un astfel de simulator vă permite să reduceți sarcina prin reducerea greutății corporale.

Volumul și intensitatea exercițiilor pe care pacientul le efectuează acasă sunt ajustate de terapeutul de reabilitare în funcție de progresul obținut. Criteriul pentru trecerea la următoarea fază este, printre altele, restabilirea capacității de echilibru pe un picior, care este comparat cu cel contralateral. În acest caz, pot fi utilizate atât simulatoarele IMOOVE, cât și COBS în modul de testare și dispozitivele NeuroCom.

De la 20 la 28 de săptămâni După ce forța și funcția mușchiului triceps al piciorului inferior sunt normalizate, pacientul trece la următoarea fază de reabilitare, al cărei obiectiv este revenirea la activitatea fizică mai mare decât zilnic. În general, toate măsurile de reabilitare vizează pregătirea unui tramp pentru reluarea sportului..

În a douăzecea săptămână postoperator, testarea izokinetică este efectuată în comparație cu membrul contralateral al flexiunii plantare, dorsiflexiei, inversării și eversiunii. Este preferată evaluarea forței izokinetice, deoarece este mult mai precisă decât studiul izometric manual..

Evaluarea izokinetică permite terapeutului să obțină date obiective privind puterea, eficiența și rezistența mușchilor picioarelor, care pot fi utilizate nu numai ca criteriu pentru trecerea la următoarea fază de reabilitare, ci și pentru monitorizarea stării pacientului. Dacă rezultatele evaluării izokinetice sunt de cel puțin 75% din indicatorii membrului contralateral și pacientul se poate ridica pe vârful membrului rănit de cel puțin 10 ori, atunci li se permite să înceapă să meargă înainte pe banda de alergare. Programul de rulare ar trebui să fie, de asemenea, progresiv, începând cu viteză mică și distanțe scurte. Creșterea intensității încărcăturii este reglată de senzațiile subiective ale pacientului, alergarea în sine trebuie să fie nedureroasă.

Exerciții de rezistență, dezvoltarea amplitudinii și libertății de mișcare, precum și exerciții izokinetice care întăresc rezistența și rezistența mușchilor responsabili de flexia plantară, dorsiflexie, inversare și eversiune continuă.

În conformitate cu cerințele sportului, acestea încep să alerge, pornind de la o simplă alergare liniară pe o suprafață plană și apoi, în funcție de sentimentele pacientului, complică exercițiile rulând lateral, alergând într-un model în zig-zag, figura 8, cu accelerare și decelerare. Aceste exerciții pot fi completate cu rezistență elastică..

Alergare cu trepte laterale cu rezistență. Pacientul pune o buclă dintr-o bandă elastică lungă în jurul taliei, al cărei celălalt capăt este fixat pe perete. Alegeți lateral cu pași laterali, întinzând banda. Reveniți la poziția de pornire cu aceiași pași laterali.

Antrenează echilibrul în timp ce stai pe o rolă (antrenament proprioceptiv). O buclă lungă de aproximativ 1 metru din lenjerie elastică este atașată la perete la o înălțime de 15 centimetri de podea. Pacientul stă cu fața la perete la 70 de centimetri de acesta, bucla este pusă pe piciorul sănătos, iar piciorul rănit este pe role. În acest caz, piciorul dureros este ușor îndoit la genunchi. Încep să învârtă piciorul sănătos înapoi și lateral, încercând să mențină echilibrul pe piciorul rănit. În poziția de pornire, tensiunea centurii este moderată. În timpul exercițiului, mențineți spatele drept, iar picioarele ar trebui să fie întinse la genunchi..

Antrenament propriu-receptiv complex (antrenament de echilibru în timp ce stai pe o platformă basculantă). Pacientul stă pe un picior dureros pe o platformă care se balansează, piciorul sănătos este îndoit la genunchi. Mâinile aruncă mingea în perete și o prind după ce o împinge. Exercițiul antrenează coordonarea musculară și echilibrul.

Capacitatea de a lucra este restabilită în 2, 5 luni după operație.

Activitățile sportive încep șase luni de la operație.

Cel mai eficient este să efectuați un curs de recuperare într-un centru de reabilitare, unde întregul proces este controlat de specialiști.

Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile

Întinderea este o parte foarte importantă a procesului de antrenament. Este necesar să acordați atenție fiecărui grup muscular și, de asemenea, să nu uitați de întinderea tendonului Achilei. Întrucât una dintre cele mai frecvente răni închise este deteriorarea tendonului Achilei. Astăzi v-am pregătit un articol în care vă vom prezenta un set de exerciții pentru întinderea tendonului Achilei.

Exerciții de întindere a lui Ahile

Exercițiu 1. Poziția de pornire: ridicați-vă drept, cu picioarele înălțime de șold, cu un picior pus ușor înainte. Exercițiu: îndoiți ambele genunchi încet și ușor. Tocurile trebuie să fie plate pe podea. Repetați acest lucru cu celălalt picior ușor înainte. Aceasta este o întindere de bază a tendonului lui Ahile..

Exercițiul 2. Poziția de pornire: stați pe un pas astfel încât jumătate din picior să atârne de pe pas. Exercițiu: coborâți încet și ușor călcâiele sub nivelul pasului. În această poziție, trebuie să lăsați timp de 20-30 de secunde, apoi să reveniți la poziția de pornire. Repetați de 3-4 ori pentru fiecare picior. Aceasta este o întindere foarte simplă a lui Ahile de făcut în fiecare zi..

Exercițiul 3. Poziția de pornire: stați direct lângă perete, puneți piciorul drept vizavi de spate, îndreptându-vă degetele în sus și îndoiți glezna. Exercițiu: mutați torsul înainte, ar trebui să simțiți o ușoară întindere în Achile. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Repetați același lucru cu piciorul stâng..

Exercițiul 4. Poziția de pornire: așezați-vă pe genunchi cu un picior, astfel încât degetele de la picioare să fie lângă genunchi. Exercițiu: ridicați călcâiul piciorului expus la 1-2 cm de podea, apoi reveniți la poziția de plecare, sprijinindu-vă pe coapsă cu pieptul și umărul. Păstrează în această poziție timp de 5-10 secunde. Repetați cu celălalt picior. Faceți toate mișcările lin și precis.

Exercițiu 5. Poziția de pornire: trebuie să vă întindeți pe spate pe orice suprafață dură și să întindeți picioarele. Exercițiu: îndoiți piciorul drept și trageți-l în sus pe fese, apoi ridicați piciorul stâng, înfășurați mâinile sub genunchi și îndreptați-l. Sarcina ta în această întindere a lui Ahile este să îți îndrepți încet piciorul stâng spre cap, păstrându-ți piciorul perpendicular. Fixează poziția cât mai precis și relaxează-te. Repetați același lucru cu piciorul drept..

Tratamentul tendinitei Achile

Tendinita lui Achile sau tendinita este un proces degenerativ (inflamație sau leziuni tisulare) care apare în tendonul călcâiului.

La adulți după 40 de ani, această patologie apare din cauza scăderii elasticității și extensibilității țesutului conjunctiv, dar această afecțiune este mai frecventă la sportivii și persoanele a căror activitate principală este asociată cu efort fizic excesiv..

O vizită la timp la medic vă permite să restaurați rapid țesutul tendinos deteriorat, iar lipsa de tratament și prevenire poate duce la tendinită cronică.

Ce este? ↑

Tendonul lui Achile sau călcâiul este unul dintre cele mai puternice și puternice tendoane din corpul uman:

  • Partea superioară a tendonului este localizată la confluența mușchilor gastrocnemius și soleus;
  • Partea inferioară este atașată de tuberculul calcaneal (suprafața sa din spate);
  • Mușchiul gambei, împreună cu tendonul călcâiului, ridică călcâiul atunci când piciorul este ridicat și degetul de la pământ, și de asemenea coboară piciorul înainte, după ce călcâiul atinge solul.

Când urcați și coborâți, când alergați pe o înclinare neuniformă sau când alegeți pantofii nepotriviți cu talpă dură și cu un toc moale, acest tendon are o sarcină mare și neuniformă, și de aceea este cel mai adesea supus accidentării..

Leziunile din punctele de atașare ale tendonului la os sunt rezultatul supraîncărcării. O încărcătură de aceeași forță și intensitate pe un tendon într-un caz poate duce la adaptarea și consolidarea cu succes a acestuia, iar în celălalt - la reducerea rezistenței sale, contribuind la apariția modificărilor distrofice. Totul depinde de starea țesutului în momentul încărcării.

Diverse tulburări ale conductivității țesuturilor pot duce la deteriorarea metabolismului și uscarea țesutului conjunctiv din cauza pierderilor de apă.

Produsele metabolice sunt îndepărtate slab, se produce acumularea de săruri - acest lucru reduce semnificativ elasticitatea fibrelor de colagen și extensibilitatea acestora.

Stabilitatea tendonului în timpul întinderii se deteriorează și cu mișcări bruște pot apărea diverse micro-lacrimi.

Procese similare apar la vârsta de 40 de ani și mai mult..

Dar la sportivii și persoanele angajate în muncă fizică, îmbătrânirea țesuturilor din tendoane este accelerată de supraîncărcare constantă și leziuni periodice la nivel celular și țesut..

Experții numesc tendinită în principal leziuni sportive cauzate de stres crescut și lipsa unei recuperări normale normale între antrenamente.

Încărcările puternice pe un mușchi slab extensibil duc la inflamații sau deteriorarea țesutului conjunctiv al tendonului Achile - drept urmare, orice mișcare a piciorului (alergare, mers, sărituri) provoacă dureri severe.

În lipsa unor măsuri adecvate, se poate produce separarea tendonului de osul călcâiului sau ruperea acestuia.

Apariția de leziuni în tendonul lui Ahile indică o sarcină mare, care a fost asigurată pe fondul unui stil de viață sedentar, fără pregătire prealabilă sau o încălcare a regimului de antrenament și a suprasolicitării..

Deteriorarea poate fi de natură mecanică fără declanșarea procesului inflamator, dar în unele cazuri, tendinita este asociată exact cu inflamația.

Țesutul cu micro lacrimi și fisuri se vindecă în timp, dar devine mai puțin elastic cu numeroase cicatrici microscopice.

Tratamentul inflamației în țesuturile tendonului se realizează rapid cu utilizarea de medicamente antiinflamatorii, iar daunele mecanice necesită terapie pe termen lung și antrenament special până când țesuturile și rezistența tendonului sunt restabilite complet..

Ce provoacă dureri în partea din spate a capului? Puteți afla de ce există o durere de cap în partea din spate a capului din articolul nostru.

Pentru ce boli este indicată utilizarea unguentului Diclofenac? Răspunsul este aici.

Forme ale bolii ↑

Există 3 forme de tendinită a achilei:

  • Peritendinita este o inflamație a țesuturilor din jurul tendonului. Poate fi însoțită de degenerare tisulară..
  • Tendinita este inflamația și deteriorarea unui tendon. În același timp, țesuturile din jur nu sunt implicate în proces..
  • Entezopatie - degenerare și inflamație a tendonului la locul atașamentului său de os. Uneori însoțită de dezvoltarea unui pinten de calcai sau calcificare.

Începutul tratamentului pentru fiecare din aceste forme este similar.

Durerea ascuțită apare inițial și tendonul este stresat.

Fără un tratament adecvat, durerea poate dispărea o perioadă, dar apoi se poate întoarce și devine cronică, în cel mai rău caz, apare o ruptură completă a tendonului.

Cauzele apariției ↑

Problemele tendonului lui Ahile pot varia..

Vârsta se schimbă

Tendonul este format din fibre de colagen și elastină: primele îi conferă rezistență, iar al doilea - extensibilitate.

În mod normal, tendonul lui Ahile este capabil să se întindă cu 5% din lungimea sa inițială - acest lucru ajută piciorul să facă mișcări de primăvară, adică tendonul îndeplinește o funcție de absorbție a șocurilor.

Însă, odată cu vârsta, extensibilitatea tendonului scade, iar stresul poate duce la deteriorarea fibrelor și la micro lacrimi..

De aceea, după 35 de ani, persoanelor neînvățate nu li se recomandă să înceapă niciun antrenament fără să se încălzească mai întâi mușchii și să se încălzească.

Trebuie acordată o atenție deosebită acestui avertisment pentru persoanele care suferă durere la tendonul călcâiului și pentru cei care au avut probleme cu acesta înainte..

Sarcini excesive

Chiar și sportivii profesioniști și persoanele antrenate pot avea probleme cu tendonul călcâiului.

Acest lucru apare ca urmare a suprasolicitării și supraestensiunii tendonului..

Fără repausul necesar, țesuturile nu au timp să se recupereze și își pierd capacitatea de relaxare..

Foarte des sportivii ignoră apariția bolii.

Inflamația rezultată începe să producă dureri ușoare - acest lucru poate indica faptul că microfracturile au apărut în țesuturi și este necesar să opriți temporar antrenamentul sau să slăbiți regimul de exerciții fizice..

Dar, din diverse motive, sportivul nu face acest lucru și neglijarea sau chiar inflamația cronică și deteriorarea țesuturilor pot duce la o rupere completă a tendonului..

Prin urmare, este necesar să se trateze tendinita la timp, iar medicul stabilește momentul în care puteți reveni la cursuri..

Picioare plate cu hiperpronație

Hiperpronarea piciorului se numește umplerea fiziologică a acesteia spre interior..

În această poziție, tendonul suferă întindere excesivă și vătămare la mers și la alte sarcini..

Purtați pantofi inconfortabili

Încălțămintea necorespunzătoare poate contribui la tendinită:

  • utilizarea pantofilor sport selectați necorespunzător în timpul antrenamentelor afectează în mod semnificativ distribuția încărcăturii pe picioare și o poate crește.
  • femeile care poartă pantofi cu talie înaltă toată ziua se confruntă cu dureri la nivelul mușchilor calcaneului și al vițelului când trec seara la tălpi plate. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul și tendonul erau într-o stare scurtată toată ziua, iar când încearcă să le întindă seara, „protestează”.

Deformarea Haglund

Acesta este un fel de creștere osoasă pe osul călcâiului în apropierea locului în care este atașat tendonul - spre exterior pare o bulă pe călcâie.

Din cauza acestei acumulări, tendonul trebuie să se întindă și mai mult sub diferite sarcini..

Foto: deformare Haglund

În funcție de dacă există inflamația bursei tendonului, dacă se dezvoltă edem tisular, această creștere poate fi atât moale cât și grea.

infecţii

Diverse infecții acute și cronice pot provoca, de asemenea, inflamații la tendon..

Simptome și semne ↑

Tendinita lui Ahile poate fi acută sau cronică.

Forma acută se caracterizează printr-o creștere treptată:

  • în primul rând, pacientul prezintă dureri la începutul unui antrenament sau încărcătură după încălzire, durerea scade, iar odihna elimină complet toată durerea.
  • poate apare un anumit disconfort la palpare.

Durerea care scade după un răgaz și exacerbare la mers se explică prin faptul că, în timpul unei odihne îndelungate, toate micro-lacrimile cresc împreună și, odată cu o nouă mișcare, sunt rănite din nou.

Lipsa tratamentului pentru acest simptom determină rapid dezvoltarea tendinitei cronice..

Cu tendinita cronică a lui Ahile, durerea se acumulează treptat pe parcursul a câteva luni sau săptămâni:

  • în timpul exercițiului fizic, crește și chiar după încălzire și întindere nu dispărește;
  • repausul lung nu aduce alinare - durerea poate apărea chiar dimineața după somn;
  • urcarea și coborârea scărilor sau o înclinare provoacă durere.

În ambele cazuri, puteți observa, de asemenea:

  • îngroșarea tendonului;
  • o senzație de tensiune în mușchiul gambei;
  • roseata si hipertermia pielii;
  • limitarea mobilității în zona gleznei.
  • durere - poate fi localizată de-a lungul întregului tendon sau mai aproape de călcâie;
  • edemul poate apărea la o înălțime de 2 până la 6 cm;
  • este dificil să dorsiflexi piciorul și să stai pe picioare;
  • uneori - un crep caracteristic atunci când articulația se mișcă în gleznă.

Cum să identifici în mod fiabil spondilita anchilozantă? Puteți afla cum se realizează diagnosticul spondilitei anchilozante din articolul nostru.

De ce coloana vertebrală se crispa în coloana cervicală? Răspunsul îl găsești aici.

Este posibilă tratarea sinovitei articulației genunchiului cu remedii populare? Citiți aici.

Metode de diagnostic ↑

Pentru diagnosticare se folosesc următoarele metode de examinare:

  • cercetare fizică;
  • diagnosticarea radiațiilor;
  • Imagistică prin rezonanță magnetică;
  • procedura de ecografie.

Cel mai adesea, diagnosticul se face pe baza unei conversații cu pacientul și a unei examinări fizice; prin palpare, medicul determină punctele celei mai mari localizări a durerii.

O caracteristică caracteristică a tendonitei calcaneale este că atunci când piciorul este mișcat și palpatat în continuare, durerea se schimbă ușor, pe măsură ce tendonul și mușchii sunt întinși.

Inspecția pentru pauze se efectuează cu grijă deosebită.

Examinarea razelor X poate arăta prezența inflamației sau a modificărilor degenerative numai dacă există focare de calcifiere.

Dacă nu există calcificări, atunci diagnosticul de radiații nu va ajuta la realizarea unui diagnostic..

RMN-ul și ecografia pot ajuta la determinarea dacă există rupturi și dacă este nevoie de o intervenție chirurgicală.

Cum să tratezi? ↑

Picioarele au nevoie de odihnă dacă dureri minore la tendonul călcâiului apar o dată..

Toate încărcăturile trebuie limitate o perioadă. Gheața poate fi aplicată pentru a calma pufulitatea și roșeața, și pentru a face față durerii, trebuie aplicat un bandaj elastic pe zona dureroasă.

Dacă durerea este foarte severă, nu dispărea nici după odihnă și, sub efort, crește, atunci când există suspiciunea unei rupturi de tendon, trebuie să consultați imediat un medic.

El va efectua o examinare și, dacă este necesar, va numi o examinare suplimentară.

Pentru a trata inflamația, el poate prescrie medicamente speciale, sfătuiește remedii populare și întocmește un plan de reabilitare. Poate necesita imobilizare, parțială sau completă sau intervenție chirurgicală.

Remedii populare

Este posibilă tratarea tendonitei folosind medicamentul tradițional, numai metodele trebuie să fie de acord cu medicul curant:

  • Odată cu condimentarea curcuminei, un antibiotic natural, antioxidant și antiinflamator, inflamația tendonului poate fi tratată. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați o jumătate de gram din acest produs pe zi..
  • Puteți pregăti o tinctură de pereți despărțitori de nucă cu vodcă. Pentru un pahar de despărțitori de nuc, trebuie să luați 0,5 litri de votcă și să lăsați aproximativ 20 de zile. Luați de 2 ori pe zi câte 1 linguriță. Dacă există probleme în funcționarea glandei tiroide, atunci înainte de a lua este necesar să consultați un medic.
  • O soluție uleioasă de mumie din rășină de munte poate fi frecată în zona afectată și, de asemenea, administrată oral aproximativ 0,1–0,5 g de rășină dizolvată în laptele cald. Aceste cursuri de două săptămâni pot fi repetate cu o pauză de 10 zile..
  • Puteți face băi de picioare cu conifere sărate.
  • Un masaj cu gheață folosind cuburi de gheață poate ajuta la ameliorarea durerii. Folosiți cuburi de gheață pentru a masa zona dureroasă timp de 20 de minute.

Aveți o durere ascuțită la genunchi? Din articolul nostru puteți afla ce să faceți dacă genunchiul doare rău.

Cum se tratează epicondilita cotului? Află aici.

Exerciții

Cu ajutorul unor exerciții speciale, puteți trata achilotendinita, puteți efectua recuperarea după tratamentul medicamentos și chirurgical, ameliorați starea țesutului conjunctiv, întindeți-l și reduceți sarcina, precum și preveniți această boală.

Deci, cu tendinita, se recomandă:

  • Cel mai important și simplu exercițiu este mersul pe jos. Ar trebui să fie purtată cu încălțăminte confortabilă, în conformitate cu o tehnică specială: o rulou moale de la călcâie până la vârf, fără a scoate excesiv degetul. În timpul reabilitării postoperatorii, lungimea pasului, timpul de mers și puterea de încărcare cresc treptat..
  • Jumătate de gheare pe vârfuri, ridicarea degetelor de la picioare și revenirea în poziția de pornire, alergarea sunt utile, dar trebuie efectuate după o ușoară încălzire și exerciții pentru a întinde mușchii și tendoanele.
  • Exercitarea în apă este de asemenea utilă. Corpul uman își pierde cea mai mare parte din greutate în apă, astfel încât în ​​apă poți începe să efectuezi toate exercițiile recomandate de instructor. Cel mai dificil dintre ei cu antrenament uscat va fi probabil efectuat cu 1-2 săptămâni mai târziu decât în ​​apă.

Exercițiu pentru a întinde mușchii gambei și tendonul lui Ahile:

  • Stai cu fața la perete și pune-ți mâinile pe el. Trageți înapoi și sprijiniți-vă pe vârful piciorului pe care doriți să îl întindeți și îndoiți celălalt picior ușor la genunchi.
  • Mențineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Trebuie să repetați de 3-5 ori.

Exercițiu pentru întărirea rezistenței și elasticității tendonului lui Achile:

  • Stai cu călcâiele pe marginea unei mici umflături sau a unei platforme pentru trepte speciale și ghemuite.
  • Trebuie să faceți 3 călătorii de 12 ghemuțe pe zi.
  • Pe aceeași platformă, stați cu vârful degetelor de pe margine și coborâți în jos și în jos.

Ambele exerciții sunt excentrice, vizând întinderea și tensionarea simultană a țesuturilor și sunt excelente pentru repararea tendonului călcâiului..

Cu toate acestea, greșelile de execuție pot fi periculoase, de aceea este recomandabil inițial să se efectueze instruirea sub supravegherea unui instructor..

Când efectuați orice exercițiu, nu uitați că recuperarea activității fizice trebuie să fie treptată..

Nu este necesar să reveniți imediat la sport, dans sau la activitatea dvs. fizică obișnuită, crescând încet intensitatea.

Pentru ca mușchii să nu piardă forța, iar ligamentele să nu piardă mobilitatea, există diferite tipuri de gimnastică parterre, ale căror exerciții sunt efectuate în poziție culcată sau așezată..

Tratament medicamentos

Primul lucru care trebuie să vă asigurați înainte de începerea tratamentului este reducerea stresului asupra tendonului..

Există mai multe modalități de imobilizare a piciorului în această zonă:

  • suprapunere;
  • gips;
  • folosind cârje;
  • un bandaj elastic cu bandă;
  • bandajare;
  • impunerea de orteze care restricționează total sau parțial mișcarea.

Foto: orteză imobilizantă

În cele mai multe cazuri, cu această boală, se efectuează următorul curs de tratament:

  • se folosesc antiinflamatoare nesteroidiene - Nimesil, Naklofen, etc.;
  • în cele mai dificile cazuri, poate fi prescrisă terapia cu antibiotice;
  • este posibil, cu ajutorul ecografiei, să injectați unguent Voltaren, gel Dolobene și Solcoseryl în zona afectată;
  • pentru a ameliora simptomele de durere noaptea, puteți pune o compresă de Analgin, Novocaine și Dexametazonă în părți egale sau să administrați injecții intramusculare de calmare a durerii.

După ameliorarea durerii, se recomandă masajul și începerea exercițiilor de reabilitare și întărire..

Operațiune

Dacă metodele de tratament conservatoare nu aduc rezultatul dorit, atunci poate fi necesară intervenția chirurgicală..

În timpul operației, se face o incizie și zonele afectate sunt excizate, iar apoi tendonul este suturat; in cazul deformarii Haglund, cresterea osoasa este indepartata.

Fig.: reparația chirurgicală a tendonului Achilei

După operație, pacientul poartă un cizme special timp de aproximativ 6 săptămâni.

În timp, după 2-3 săptămâni, puteți deja să calcați piciorul operat, iar după înlăturarea ortezei imobilizatoare, se efectuează un curs de reabilitare pentru recuperare, care durează de la 1 la 3 luni.

Prevenire ↑

În scopuri de prevenire, trebuie respectate anumite reguli:

  • exercițiile fizice trebuie făcute treptat;
  • înainte de orice activitate fizică, este recomandat să încălziți mușchii și tendoanele și să faceți exerciții de întindere;
  • pentru antrenament și uzură de zi cu zi, trebuie să alegeți pantofi confortabili;
  • dacă apare durerea, trebuie să opriți antrenamentul.

Tendinita lui Ahile - o boală a sportivilor, a persoanelor care lucrează fizic și a femeilor care preferă să poarte pantofi cu toc înalt - este foarte eficientă și ușor de tratat în fazele incipiente.

Dar dacă o rulați, atunci pot apărea complicații sub forma unei rupturi de tendon sau a unei inflamații cronice..

Pentru tratamentul se utilizează o serie întreagă de măsuri: exerciții speciale, terapie medicamentoasă și imobilizarea zonei dureroase în diverse moduri.

Este imposibil să efectuați singure toate aceste activități, prin urmare, dacă durerea apare la tendonul Achilei, trebuie să vă adresați unui specialist.

Mecanismul de întindere a tendonului Achilei, cauze de rănire, metode eficiente de recuperare

Tendonul lui Achile este legătura dintre osul călcâiului și fibrele musculare ale gambei, una dintre cele mai puternice din corpul uman. Datorită acestui fapt, glezna rămâne mobilă și poate rezista la sarcini dinamice și statice ridicate. Dar, datorită depășirii forței, rezistența la tracțiune poate fi epuizată, fibrele sunt întinse și capacitatea de a stabiliza piciorul se pierde. Principalul simptom al patologiei este durerea acută, apariția edemului și a hematomului. Codul bolii ICD - S86.

Întinderea tendonului lui Ahile

Simptome

Puteți obține o întindere de tendon Achile indiferent de vârstă, acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor. Tabloul clinic al pagubelor progresează destul de rapid. Cu entorsele severe, simptomele apar imediat și se agravează rapid. Dacă nu acordați atenție simptomelor inițiale, atunci inflamația va începe în tendon, perturbând activitatea motorie a piciorului. În timp, toate acestea provoacă o despărțire. Sportivii sunt mai susceptibili la leziuni similare.

Simptomele unei întinderi sunt următoarele:

  • dureri severe resimțite pe spatele gleznei;
  • creșterea lentă a umflarea piciorului;
  • incapacitatea de a se ridica pe degetele de la picioare;
  • faceți clic și se declanșează atunci când flexați și extindeți.

Primul ajutor

În primul rând, atunci când întindeți membrul rănit, este necesară o odihnă completă. Se recomandă să puneți ceva moale sub el pentru a reduce la minimum stresul..

Gheața se aplică pe locul de întindere pentru a ajuta la reducerea umflăturii și a durerii. Expunerea directă la gheață pe piele este contraindicată, trebuie mai întâi să înfășurați piciorul cu o cârpă uscată și abia apoi aplicați o compresă rece.

În cazul rănilor mecanice, este necesar să opriți sângerarea și să spălați rana. Întinderea provoacă dureri severe, deci trebuie analizat un analgezic. După aceea, trebuie să mergeți la cel mai apropiat departament de spital, cu o pâlnie pe picior. Orice entorsă necesită îngrijiri medicale profesionale, altfel procesul va deveni cronic, provocând deformări.

Tratament

În stadiul inițial al tratamentului, sunt implementate astfel de metode conservatoare:

  • imobilizarea gleznei pentru a exclude mișcări minime;
  • aplicarea la rece pentru primele 36 de ore, apoi pentru 72 de ore - comprese calde;
  • luarea de AINS pentru calmarea durerilor (Baralgin, Ortofen, Ibuprofen, Diclofenac);
  • bandaj strâns și refuzul de a juca sport pentru următoarele 2-3 luni.

Substanțele cremoase sunt folosite în mod necesar la întinderea lui Ahile. Ei ajută:

  • anestezia;
  • nu mai umfla;
  • amelioreaza inflamatia;
  • reparați ligamentele întinse.

Utilizarea următoarelor duce la un efect pozitiv:

  • antiinflamatoare nesteroidiene care încetinesc dezvoltarea inflamației;
  • medicamente hormonale steroidice care stimulează producerea de secreții suprarenale și elimină inflamația și umflarea.

Remedii populare

Este permisă tratarea tendoanelor rănite cu ajutorul rețetelor populare.

Frunza de varză

Pentru a reduce umflarea, pe zona afectată se aplică o frunză proaspătă de varză. Este securizat cu un bandaj strâns și o eșarfă caldă. O astfel de compresă trebuie schimbată la fiecare oră, repetată până la o scădere vizuală a umflăturii.

Frunze de plantain

Stretching-ul este, de asemenea, tratat eficient cu plantan. Aceasta planta se caracterizeaza prin vindecarea ranilor si proprietatile antiinflamatorii. Frunzele se spală cu apă curgătoare, se usucă și se zdrobesc. Masa rezultată este aplicată pe tendon și fixată cu un bandaj. Trebuie să mențineți compresa timp de cel puțin o jumătate de oră, menținând totodată odihna completă a membrului.

Eficiența rețetelor populare

Suc de aloe

Atunci când vă întindeți, este util să aplicați suc proaspăt de aloe. Sunt impregnate cu tifon și aplicate pe zona rănită timp de o jumătate de oră. De sus, toate acestea sunt fixate cu un bandaj elastic. Aloe are un efect de vindecare a rănilor, accelerează procesele de regenerare.

Cartofi cruzi

Pentru a redobândi mobilitatea și pentru a calma tensiunea la gleznă, se recomandă să se facă comprese de cartofi. Leguma rădăcină crudă se curăță și se taie în felii subțiri, aplicându-se și fixând pe zona de rănire. Pe tendon se pune un tifon curat, iar pe el sunt așezate farfurii de cartofi. De sus, totul este fixat cu un bandaj elastic. Compresul se păstrează 30 de minute.

Pentru a accelera recuperarea, este necesar să revizuiți dieta, asigurați-vă că includeți alimente cu calciu în ea. Această substanță ajută la întărirea sistemului musculo-scheletic. Se recomandă să bei lapte de capră cu miere - o jumătate de pahar fiecare înainte de culcare și la prânz.

Reabilitare

După imobilizare, reabilitarea corespunzătoare va ajuta la prevenirea rănilor repetate:

  • Va trebui să purtați dispozitive ortopedice pentru a controla gama de mișcare - orteze. Sunt realizate sub formă de cizme cu toc 3 cm. Designul ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge la nivelul piciorului, în special în spatele gleznei.
  • Medicul stabilește cât timp va dura pentru a limita sarcina pe fibrele de tendon, organizează o gimnastică adecvată.
Fixarea tendonului
  • După examinare, chiropractorul poate prescrie un masaj terapeutic, acupresiune și exerciții speciale. Acest lucru va ajuta la evitarea contracturilor și cicatrizarea țesutului conjunctiv..
  • Ca măsură preventivă, se folosesc încălțăminte ortopedice, selectate strict ca mărime. Încărcările dozate vor fi, de asemenea, necesare pentru întărirea mușchilor și ligamentelor, fizioterapie. Dacă durerea se dezvoltă în timpul exercițiului fizic, informați medicul..
  • Dacă durerea persistă, trebuie să utilizați medicamente antiinflamatoare locale (Voltaren, Nise, Nurofen, Dolgit etc.). Ameliorează durerea, reduc umflarea, restabilesc procesele de microcirculare.

Termenii de reabilitare vor depinde de severitatea patologiei, de eficacitatea tratamentului și de diligența pacientului. În cazul unei răni minore, când se observă întindere parțială, în caz de asistență la timp, prognosticul rămâne favorabil, leziunea nu duce la complicații. Atunci când întinderea este extinsă, însoțită de ruperea fibrelor, nu este posibil să vizitați imediat un medic, consecințele pot duce la dizabilități fără șanse de recuperare completă a piciorului rănit.

Exerciții pentru întinderea tendonului Achilei

Terapia de exercițiu pentru întindere este necesară pe întreaga perioadă de reabilitare. Deja în stadiul de utilizare a ortezei, sunt prezentate exerciții statice, cum ar fi relaxarea și tensiunea musculară în articulația gleznei. Activitatea claselor crește treptat sub supravegherea unui specialist. Medicul trebuie să includă exerciții pentru încălzirea și dezvoltarea gleznei. În același timp, fluxul sanguin este restabilit, metabolismul se îmbunătățește.

O metodă populară este folosirea unui prosop. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați și să faceți o buclă care va fi atașată de picior. Trageți treptat prosopul cu piciorul spre tine și întoarceți-l în poziția inițială. Acesta este un mod minunat de a întinde ligamentele și de a restabili gama lor de mișcare..

Exercitarea terapiei la întindere

Tendonul lui Ahile acționează ca o legătură între mușchi și articulație, oferind mobilitate la nivelul piciorului. Acest lucru îl face cel mai aglomerat. Cu o elasticitate insuficientă sau sarcini grele, întinderea apare cu simptome severe. Într-o astfel de situație, trebuie să consultați imediat un medic. După tratament, va dura un anumit timp pentru a efectua regulat un set de exerciții, astfel încât tendonul să se vindece corect și să nu apară recidive. Tratamentul este început mai devreme, cu atât prognosticul este mai bun.

Este Important Sa Stii Despre Guta