Dureri articulare și dureri la nivelul coloanei vertebrale cel puțin o dată întâlnite la fiecare dintre noi. Există diferite creme și geluri disponibile pentru a le scuti, dar nu vor scăpa de ele permanent. Doar gimnastica chineză Qigong pentru tratamentul coloanei vertebrale poate da un efect mai mare.

Nu numai că ajută la a scăpa de durere, dar, de asemenea, previne apariția acesteia. Astăzi vă vom spune în detaliu despre ce fel de gimnastică este și chiar vom oferi câteva exerciții, pentru un nivel inițial de antrenament și pentru unul avansat..

Care este Qigong și eficacitatea acestuia

Chiar și în China antică, a fost inventat acest tip de gimnastică articulară. Exercițiile în sine, incluse în el, au fost dezvoltate de vindecători care erau renumiți pentru vindecarea chiar și a celor mai lipsiți de speranță și în cel mai scurt timp posibil. Acest set de exerciții simple ajută:

  • îmbunătățirea coloanei vertebrale;
  • curățarea articulațiilor de substanțele nocive acumulate care le-au intrat din ficat;
  • eliminarea clemelor musculare profunde;
  • formarea structurii corecte a corpului și a posturii sănătoase;
  • deschiderea tuturor canalelor din corp, care la rândul său contribuie la libera circulație a energiei în ele;
  • oferind articulațiilor lor mobilitatea și flexibilitatea anterioară, fără întindere suplimentară;
  • îmbunătățirea alimentării cu sânge la toate organele;
  • vitalitate crescută.
  • prevenirea apariției a tot felul de complicații, cum ar fi artrita, osteocondroza sau orice altă boală.

Metodele chinezesti de tratament comun sunt foarte populare in zilele noastre. Arta Qigong se bazează pe o combinație de trei principii:

  1. Reglarea mișcărilor corpului tău.
  2. Reglarea respirației.
  3. Reglarea stării tale mentale.

Cu alte cuvinte, efectuarea de exerciții pentru coloana vertebrală ar trebui să combine: o postură confortabilă, chiar și respirația și concentrarea asupra circulației energiei vitale în sine..

Concentrarea este principalul lucru de învățat. Atunci o astfel de gimnastică va avea un efect vindecător și va face orice corp sănătos, ușor și flexibil..

indicaţii

Principalele indicații pentru gimnastica qigong sunt:

  • „Lucru sedentar” și asociat cu acesta și un stil de viață sedentar, inactivitate fizică;
  • modificări legate de vârstă în articulații și coloana vertebrală, care sunt exprimate prin distrugerea țesutului și durere;
  • tendoane slabe, stoop;
  • prezența unor boli precum: artrita, scolioza, osteochondroza, proeminența discurilor intervertebrale, cifoza, lumbago, hernie vertebrală;
  • a suferit leziuni ale coloanei vertebrale care au slăbit corsetul muscular;
  • perioada de reabilitare postoperatorie;
  • rigiditatea coloanei vertebrale și a articulațiilor, manifestată după orice efort fizic sau după o perioadă de repaus;
  • tensiunea musculară.

Contraindicații

Nu există restricții stricte pentru practicarea acestui tip de gimnastică. Dar, în unele situații, merită în continuare să consultați un specialist. Aceste situații includ:

  1. Dezvoltare fizică retardată.
  2. Mobilitate anormală sau instabilitate a articulațiilor și vertebrelor.
  3. Deplasarea organelor interne din cauza deformării severe a coloanei vertebrale sau a articulațiilor (de exemplu, toracele).
  4. Vârsta înaintată.
  5. Perioade post-traumatice și postoperatorii (inclusiv după chirurgie plastică și protetice ale articulațiilor sau ale coloanei vertebrale).

În situațiile de mai sus, setul de exerciții va fi selectat individual de către medic. De remarcat, de asemenea, că tehnica Qigong, chiar și cu afecțiuni destul de grave, are exerciții adecvate, care diferă unele de altele, ca intensitate și grad de impact asupra organismului în ansamblu..

Un set eficient de exerciții

Gimnastica chineză Qigong are mai multe soiuri:

  • tibetan;
  • bunastare;
  • întărirea mușchilor;
  • exerciții pentru osteochondroză;
  • încărcarea pentru hernia coloanei vertebrale.

Dacă există boli grave, atunci doar un specialist în acest domeniu poate alege un complex adecvat, conform instrucțiunilor medicului. Nu se auto-medicează.

Mai jos vă prezentăm complexe de exerciții de îmbunătățire a sănătății: pentru un începător și un grup avansat de oameni, precum și generali. Și la sfârșitul acestui articol, puteți găsi un videoclip cu rutina de exerciții de wellness de dimineață a lui Lee Holden, de 20 de minute. Aceasta este o gimnastică excelentă pentru durerile de spate.

Pentru incepatori

Cei care doresc doar să înceapă să practice Qigong ar trebui să învețe să vadă energia „Qi” atât în ​​ei cât și în jurul lor. De asemenea, înțelegeți că pierderea acestei energii vitale este cea care duce la oboseala cronică și la apariția diverselor boli. Puteți consolida această energie cu exerciții fizice..

Aceste exerciții vă vor învăța cum să vă controlați energia. Toate sunt executate în picioare:

  1. Închideți ochii, relaxați-vă și simțiți-vă câmpul energetic. Dacă doriți, atingeți spațiul din jurul vostru la aproximativ 10 centimetri de corp. Acum, concentrându-vă, încercați să determinați unde este mai puternic biocâmpul dvs., la ce distanță de corpul însuși.
  2. Încercați să vă imaginați o aură compusă din lumină și situată la câțiva centimetri de tine. Nu este nevoie să vă grăbiți. Încercați să extindeți aura la început până la un metru, și apoi mai departe și mai departe, până când umple întreg spațiul din cameră. Apoi aduce-l înapoi și încearcă să te relaxezi bine. Fii atent la sentimentele tale, dacă ceva din interiorul tău s-a schimbat.
  3. Plimbați-vă calm în cameră, imaginându-vă un fel de cocon de energie în jurul vostru, care vă înconjoară întregul corp cu o strălucire vindecătoare. Te-ai simțit confortabil și în siguranță? Cum s-au schimbat sentimentele?
  4. Acum încearcă să-ți deschizi biocâmpul, înconjurându-i pe toți cei care sunt cu tine în cameră. Apoi strângeți-l și întoarceți-l în corp. Acum ascultați senzațiile din corpul vostru, din întregul corp. Înțelegeți în ce caz sunteți mai confortabil: când deschideți biocâmpul sau când acesta este comprimat. Încercați să determinați poziția în care vă aflați acum în raport cu tot ceea ce vă înconjoară..

Pentru avansat

Cheia succesului oricărui exercițiu Qigong va fi capacitatea de a vă relaxa corect. Acestea vizează stimularea punctelor bioactive, normalizarea activității tuturor canalelor energetice.

Toate exercițiile de mai jos sunt efectuate în picioare și într-o ordine clară:

  1. Este necesar să efectuați o înclinare din spate, ajungând cu bărbia până la piept, apoi continuați să vă aplecați încet și mai jos.
  2. Întindeți-vă brațele în lateral și mențineți-le la nivelul umerilor. Faceți viraje cu umerii în lateral, păstrând coloana vertebrală.
  3. Ridicați brațele și aplecați-vă înainte, formând un unghi drept cu gâtul, care este într-o poziție strict relaxată. Țineți această poziție timp de 2 secunde.
  4. Ridicați-vă brațele și extindeți-le înainte la nivelul umerilor. Acum duceți-le la podea și reveniți la poziția de pornire.
  5. Îndoiți și trageți ambele picioare spre tine, ținând de fiecare dată în această poziție timp de 3 secunde.
  6. Îndreptați-vă brațele. Și ridică-ți picioarele pe rând, în leagăn pe părți, cum ar fi - încercând să ajungi cu degetele de la mâini.

Cele mai bune exerciții pentru coloana vertebrală

Cum să le faci:

  1. Dintr-o poziție dreaptă, aduceți-vă picioarele și brațele încuiate. Acum ridicați încet mâinile sus. Apoi reveniți la poziția de pornire la fel de lent..
  2. Îndoaie coatele în jumătate și înclină-ți corpul în direcții diferite. Rămâneți în fiecare poziție cel puțin 2 secunde. Permiteți cel puțin 3 minute să finalizați acest exercițiu..
  3. Stai drept, picioarele reunite. Mâinile sunt în poziție de blocare. Fără ridicare, luați-le încet în direcții diferite. În același timp, mâinile sunt situate la nivelul șoldurilor. Faceți exercițiul fără probleme și în mod semnificativ.
  4. Într-o poziție verticală, așezați-vă picioarele cât mai departe unul de celălalt, fără să vă strângeți prea mult mușchii. Acum, din această poziție, efectuați coturile torsului spre dreapta. În același timp, așezați-vă mâna dreaptă pe coapse și direcționați stânga în sus. Și același lucru pe cealaltă parte, schimbând poziția mâinilor în consecință.
  5. Poziția de pornire este dreaptă, picioarele sunt reunite. Ridicați bărbia până când simțiți tensiune. Țineți această poziție timp de câteva secunde și reveniți la poziția de pornire..
  6. Puneți picioarele la nivelul umerilor, cu genunchii aplecați ușor. Din această poziție, efectuați o mișcare semicirculară cu capul înainte. În același timp, nu uitați să vă monitorizați starea de bine. Persoanele cu osteochondroză cervicală se pot simți amețite.
  7. Ridică-te drept, adună-ți picioarele și adu-ți încet piciorul drept înapoi. În acest caz, corpul trebuie să fie înclinat înainte. Blocați corpul în această poziție, păstrând stabilitatea timp de 5 secunde.

Reguli de exercițiu

Gimnastica chineză ajută la relaxarea musculaturii profunde a spatelui, la ameliorarea încordării musculare, la întoarcerea fostei flexibilități la articulații și coloană vertebrală și la restabilirea gamei de mișcare a articulațiilor. Dar pentru a obține astfel de rezultate, este necesar să respectați anumite reguli atunci când efectuați exerciții Qigong:

  1. Efectuați un set de exerciții în fiecare zi de 1-2 ori.
  2. Începeți să efectuați cel puțin o oră și jumătate după ce ați mâncat o masă ușoară.
  3. Elaborați numai în îmbrăcăminte liberă, care nu interferează, de preferință din cele mai naturale țesături.
  4. Efectuați mișcări lin, măsurat, evitând durerea și stresul suplimentar.
  5. Efectuați fiecare exercițiu concentrându-vă atenția asupra propriilor sentimente. Ar trebui să simți energia chi pe măsură ce căldura se răspândește în mușchii tăi, de la vârfurile degetelor de la picioare până în vârful capului..
  6. Nu este necesar, dar este indicat să faci gimnastică la aer curat. Apoi, corpul va fi saturat cu oxigen mult mai rapid, crescând eficacitatea exercițiilor în sine. Dacă nu aveți această oportunitate, studiați într-o zonă bine ventilată..
  7. Controlează-ți ritmul cardiac și respirația în timpul tuturor exercițiilor. Dacă devin mai frecvente, este necesar să se oprească și să-și restabilească ritmul. Și apoi, revenind la gimnastică, încercați să nu faceți mai multe eforturi inutile și absolut inutile..
  8. Efectuarea Qigong nu ar trebui să provoace durere sau disconfort la nivelul articulațiilor. Când apar, este necesar să încetați efectuarea acestui exercițiu și să reveniți la el după un timp, când mușchii spatelui devin mai puternici..

Concluzie

În zilele noastre, Qigong nu este doar gimnastică, ci una dintre varietățile medicinii alternative, care vă permite să rezolvați diverse probleme asociate cu formele cronice de boli. Oricum, studiul practicilor antice orientale este destul de interesant și informativ.

Clasele Qigong contribuie la apariția ușurinței în orice corp și vă permit să trăiți o viață deplină la absolut orice vârstă, fără a fi distras de problemele de sănătate.

Coloana vertebrală sănătoasă: gimnastică chineză și acupunctură pentru tratamentul patologiilor

Opinia sănătății și a tratamentului bolilor în medicina chineză este fundamental diferită de cea a Occidentului: știința funcționează în strânsă legătură cu sistemul de viziune asupra lumii. Practica de succes de secole arată că această abordare se dovedește adesea eficientă acolo unde medicii europeni nu reușesc. Una dintre aceste zone dificile sunt bolile coloanei vertebrale. Vă vom povesti despre tratamentul lor prin metode de medicină chineză în acest articol..

Programul sănătos al coloanei vertebrale: care este esența abordării orientale

Medicina estică vede corpul ca un sistem indivizibil, toate elementele fiind interconectate și interdependente. În plus, omul însuși este doar o parte a macrocosmosului care există în strânsă legătură cu el. Prin urmare, din punctul de vedere al unui medic chinez, boala nu este o problemă a unui organ individual, ci a unui organism în ansamblu, o consecință a încălcării echilibrului energetic în sine și în interacțiunea sa cu lumea..

Astfel, sarcina principală a medicinei chineze este menținerea echilibrului „Qi” în organism (inclusiv armonizarea raportului „Yin” și „Yang”, cinci elemente), pentru a asigura un flux liber de energie de-a lungul meridianelor. Acest lucru se realizează, printre altele, cu ajutorul practicii de respirație qigong și expunerea la puncte biologic active (acupunctură).

Medicii chinezi consideră că o coloană vertebrală sănătoasă este baza stării de bine și a longevității: sprijină literalmente starea întregului organism. În centrele medicinii orientale, pacienții sunt ajutați să facă față osteocondrozei, herniilor intervertebrale și altor boli împotriva cărora metodele occidentale sunt încă neputincioase..

Efectul de îmbunătățire a sănătății a gimnasticii chineze pentru coloana vertebrală a qigongului se bazează pe lucrul cu „qi”, care este reflectat în nume. Exercițiul în combinație cu un tip special de respirație ajută la umplerea deficitului de energie vitală și la „deschiderea” meridianelor. Drept urmare, circulația „Qi” este restabilită și manifestările dureroase dispar..

Tehnicile de acupunctură funcționează, de asemenea, cu echilibrul energiei vitale. Pe corpul uman, după cum am menționat, există câteva sute de puncte biologic active - proiecția meridianelor. Influențându-le cu tehnici diferite (cu ajutorul mâinilor sau dispozitivelor speciale - ace, trabucuri de pelin, conuri etc.), medicii chinezi reglează mișcarea „Qi” pe canalele energetice: stimulează, slăbesc, direcționează în direcția corectă. Fiecare punct are proprietăți speciale și „sfera de influență”.

Acupunctura pentru hernia coloanei vertebrale: recunoscută de OMS

Acupunctura (acupunctura) este o tehnică de acupunctură care implică expunerea în puncte biologic active, folosind ace speciale. Această metodă antică de tratament nu a atins doar zilele noastre, dar a primit și recunoaștere în medicina oficială. Organizația Mondială a Sănătății (OMS), pe baza rezultatelor studiilor clinice, a confirmat că acupunctura poate fi utilizată în tratamentul a 28 de boli [1].

Acupunctura coloanei vertebrale este indicată pentru hernii intervertebrale și proeminențe de localizare diferită (în regiunile lombare, toracice, cervicale), osteocondroză, spondiloză, radiculită. Medicina oficială, sceptică cu privire la doctrina energiei „Chi”, recunoaște totuși efectele analgezice și antiinflamatorii puternice ale acupuncturii în aceste boli..

Ce acupunctură dă pentru o hernie a coloanei vertebrale

Acupunctura pentru o hernie a coloanei vertebrale este utilizată ca parte a unui tratament cuprinzător. Se recurge atât la perioada acută (pentru ameliorarea durerii), cât și la îndepărtarea exacerbării (în scopul recuperării). Reprezentanții medicinii oficiale au atitudini diferite față de tratamentul herniei coloanei vertebrale cu acupunctură, deși recenziile dintre pacienți sunt în mare parte pozitive. Principala obiecție a medicilor sceptici este aceea că această metodă nu elimină cauzele bolii, adică nu corectează nucleul pulposus al discului, prin urmare nu poate servi ca o alternativă la intervenția chirurgicală. Pe de altă parte, chirurgia herniei este o ultimă soluție, iar în multe cazuri acupunctura o evită..

Pentru a înțelege dacă acupunctura ajută cu o hernie a coloanei vertebrale, să luăm în considerare mecanismul efectului său terapeutic. Ce se întâmplă atunci când ace de acupunctură sunt introduse în punctele biologice active biologic?

  • Spasmul muscular este eliminat, mușchii se relaxează, sarcina pe disc este redusă.
  • Nervul ciupit este eliberat, reducând astfel durerea.
  • Impactul asupra punctelor de acupunctură stimulează producerea de endorfine și encefaline, care au un efect analgezic suplimentar.
  • Este activată secreția de cortizol, un hormon al cortexului suprarenal cu efect antiinflamator puternic.
  • Prin creșterea fluxului limfatic, edemul este ușurat.
  • Circulația sângelui se îmbunătățește, datorită căreia nutriția țesuturilor este restabilită.

De obicei, starea pacientului se îmbunătățește după prima ședință. Dar pentru a obține un rezultat pozitiv stabil, se recomandă parcurgerea întregului curs - 10-15 proceduri.

Avantajele metodei

Cu o hernie de disc, se utilizează diferite metode de ameliorare a durerii și inflamație. Tratamentul coloanei vertebrale cu acupunctură are mai multe avantaje față de alte metode:

  • Procedura nu are efecte secundare (spre deosebire de AINS și alte medicamente). Prin urmare, acupunctura coloanei vertebrale poate fi o salvare pentru pacienții cu alergii la medicamente..
  • Lista contraindicațiilor pentru acupunctură este mică.
  • Procedura este practic nedureroasă (ceea ce nu se poate spune, de exemplu, despre masaj și terapie manuală). Durerea de la introducerea acelor în piele nu este mai dureroasă decât de la o mușcătură de țânțar.
  • Acupunctura nu necesită eforturi din partea pacientului.
  • Sesiunea nu durează mult - în medie, 20-30 de minute.
  • Durerea scade după prima procedură.
  • Datorită efectului analgezic, acupunctura pentru o hernie a coloanei vertebrale ajută la reducerea aportului de AINS.

Contraindicații

Acupunctura este o metodă blândă de tratament, însă are și contraindicații. Acestea includ:

  • boli infecțioase acute;
  • neoplasme maligne;
  • boli inflamatorii cronice în stadiul acut;
  • afectiuni respiratorii;
  • orice condiții însoțite de febră;
  • boală mintală;
  • leziuni ale pielii la locul expunerii;
  • sarcină.

Qigong: exerciții chineze pentru articulații și coloană vertebrală

Practica qigongului (foarte aproximativ poate fi tradusă ca „control al energiei„ qi ”) face parte din conceptul estic de îmbunătățire a corpului și a spiritului, iar lucrările ample sunt dedicate studiului său. Dar, în sensul acestui articol, suntem interesați de avantajele exercițiilor chineze pentru coloana vertebrală. Prin urmare, vom lua în considerare qigong-ul în contextul vindecării fizice și vom orienta atenția asupra unui aspect specific.

Efectele vindecătoare ale gimnasticii chineze

Dacă te uiți la qigong din punctul de vedere al filozofiei estice, exercițiile ajută la eliminarea dezechilibrului energiei „Chi” și contribuie la acumularea acesteia. La nivel fizic, vizibil, acest lucru se manifestă prin următoarele efecte:

  • Cu exerciții fizice regulate, mobilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor crește, sistemul musculo-scheletic este consolidat, postura este corectată, iar durerile de spate se reduc.
  • Respirația diafragmatică combinată cu tensiunea musculară și relaxarea normalizează tonusul vascular, îmbunătățește fluxul sanguin.
  • În timpul exercițiului are loc ventilația activă a plămânilor, țesuturile și organele sunt saturate de oxigen.
  • Gimnastica respiratorie are un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular: presiunea se stabilizează, se observă modificări pozitive asupra ECG, o persoană tolerează mai bine activitatea fizică.
  • Reduce colesterolul din sânge.
  • Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.
  • La persoanele predispuse la supraponderale, greutatea corporală se normalizează treptat.
  • Starea emoțională este stabilizată, anxietatea și iritabilitatea dispar, somnul este restabilit.
  • Îmbunătățește memoria și atenția.
  • Apare Vigor, oboseala trece.

Principiile de bază ale qigong-ului

Efectul vindecător al gimnasticii qigong se bazează pe munca comună a corpului, minții și spiritului. Respirația și exercițiile fizice sunt însoțite de concentrarea atenției și o atitudine psihologică specială. Principiile principale ale qigong-ului sunt simple, dar pentru a obține efectul, ele trebuie respectate cu strictețe, în plus, de preferință sub supravegherea unui maestru..

  • Studiu consecvent. În fiecare exercițiu, este recomandat să stăpânești mai întâi mișcările. Abia după ce le stăpâniți perfect, treceți la tehnici de respirație și concentrare. Mergeți la următorul exercițiu doar atunci când l-ați studiat complet pe precedent. Execuția ar trebui să fie ușoară, fără disconfort.
  • Regularitate. Efectul vindecător al exercițiilor chinezești pentru coloana vertebrală se realizează numai cu exerciții sistematice. Este recomandat să faci exerciții de două ori pe zi, dimineața și seara, timp de 10-20 de minute. Un rezultat de durată apare în 2-3 luni, deși îmbunătățirea stării de bine se observă după primele ședințe.
  • Calm. Nu începeți să practicați până când nu scăpați de gânduri și emoții străine. Grijile zilnice, iritațiile, anxietatea vor distrage de la exerciții fizice. Dacă nu vă puteți concentra, efectuați câteva mișcări de qigong ca încălzire, fără concentrare. Și numai atunci când starea sufletească se îmbunătățește, începe să exersezi conform regulilor.
  • Mișcarea naturală. Nu trebuie să existe durere sau disconfort în timpul exercițiului fizic. Nu este nevoie să vă strângeți inutil, să efectuați mișcări prin forță, să le accelerați intenționat sau să le încetiniți.
  • Relaxare. Doar acei mușchi care sunt implicați în exercițiu ar trebui să fie în tensiune..
  • Respirație ușoară și calmă. Respirați prin burtă, nu prin piept. Nu încercați să inspirați adânc, nu vă respirați.

Indicații, contraindicații și beneficii

Clasele Qigong sunt prezentate nu numai pentru cei care au probleme la spate. Deoarece gimnastica are un efect complex de îmbunătățire a sănătății, este recomandat tuturor celor care doresc să mențină sănătatea, mobilitatea, vigoarea și calmul mulți ani. Datorită capacității de a varia sarcina și intervalul de mișcare, chiar și persoanele în vârstă, în orice condiție fizică, pot practica qigong..

În același timp, gimnastica medicală chineză pentru coloana vertebrală nu are practic contraindicații. Doar boli concomitente severe - un motiv pentru a consulta un medic înainte de a începe cursurile.

În plus, exercițiile de qigong sunt ușor de efectuat și nu necesită mult timp (este suficient să exersezi 10-20 de minute dimineața și seara).

Complexe de exerciții de qigong pentru coloana vertebrală

Gimnastica qigong care îmbunătățește sănătatea include diverse complexe pentru tratamentul și prevenirea bolilor coloanei vertebrale (osteochondroză, hernie de disc), precum și pentru a consolida corsetul muscular, creșterea flexibilității etc. Compoziția exercițiilor variază, iar programul de antrenament trebuie selectat individual.

Ca exemplu, să numim câteva exerciții generale de sănătate pentru coloana vertebrală. Sunt recomandate atât persoanelor sănătoase, cât și celor care au deja probleme cu sistemul musculo-scheletic, precum și tuturor celor care duc un stil de viață sedentar. Mișcările sunt descrise aproximativ, pentru o execuție exactă, trebuie să vedeți cum o fac profesioniștii.

  • „Gâtul macaralei” - extensie lină a gâtului înainte, în jos (bărbia trebuie să atingă pieptul), revenind la poziția de pornire.
  • „Gât de broască țestoasă” - înclinați capul în jos (bărbia alunecă peste piept), întinzând gâtul înainte, ridicând la poziția de pornire.
  • "Dragonul împrăștia norii" - viraje ale părții superioare a corpului și a mâinilor, închise în fața lui într-o "lacăt" la nivelul feței.
  • „Talia Dragonului” - rotirea pelvisului, apoi mișcarea înainte și înapoi.

Eficiența metodelor chinezești de tratament a coloanei vertebrale a fost confirmată de secole de practică și rezultate de aplicare reușite. Dar au un efect pozitiv de durată numai dacă tratamentul este efectuat sub îndrumarea unui specialist competent care este bine familiarizat atât cu filozofia estică, cât și cu principiile medicamentului bazat pe dovezi..

Cum să alegeți un centru de medicină tradițională chineză pentru tratamentul coloanei vertebrale?

Am cerut medicului de frunte al clinicii TAO Zhang Ziqiang să răspundă la această întrebare:

„În medicina chineză, cum probabil, în niciun altul, experiența și competența unui medic sunt importante. Efectul pozitiv al tratamentului depinde în totalitate de acest lucru. Cunoașterea este transmisă direct de la master la student și nu toată lumea are dreptul să o aplice.

Găsirea unui medic cu adevărat medicină chineză în afara Chinei nu este ușor. Multe centre se deschid acum la Moscova, unde se spune că folosesc tehnici tradiționale orientale. Dar șansa de a cunoaște un absolvent din China este slabă..

Cu toate acestea, nu pot vorbi pentru toate centrele de medicină tradițională din capitală, așa că vă voi povesti despre ale noastre. În clinica TAO, medicii de cea mai înaltă categorie sunt invitați prin contract cu Universitatea de Medicină Tradițională Chineză din Henan și la recomandarea acestei instituții. Toți au absolvit universitățile medicale din China, au studiat timp de cel puțin 10 ani. Medicii de la echipa TAO lucrează de mai mult timp în cele mai mari spitale de stat, își îmbunătățesc în mod regulat calificările și sunt, de asemenea, angajați în activități educaționale. Clinica are specialiști cu experiență de 50 de ani. Oferim servicii de tratament și diagnostic în conformitate cu licența pentru activități medicale nr. LO-77-01-000911 din 30 decembrie 2008, eliberată de Departamentul de Sănătate al orașului Moscova.

Înțelegem că oamenii au încredere în noi cel mai valoros lucru - sănătate, de aceea ne străduim cu toată puterea pentru a justifica încrederea pacienților noștri, dintre care, apropo, există celebrități ”.

P.S. Clinica „TAO” este unul dintre cele mai cunoscute centre de medicină chineză din Moscova. Aflați mai multe despre servicii și prețuri pe site-ul www.taomed.ru.

Clinicile de medicină tradițională chineză pot ajuta cu afecțiuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi:

  • hernie intervertebrală;
  • proeminența discului intervertebral;
  • scolioză;
  • osteocondrozei.
Pentru a afla mai multe.

Medicina tradițională chineză are ca scop stimularea resurselor de protecție ale organismului și poate fi utilizată împreună cu tratamentele tradiționale.

Pentru tratamentul coloanei vertebrale în clinicile de medicină tradițională chineză, pot fi prescrise următoarele:

  • acupunctura;
  • fitoterapie;
  • masaj;
  • complex de exerciții (exerciții de fizioterapie) qigong.
Servicii oferite.

Costul tratamentului coloanei vertebrale poate depinde de procedurile prescrise, de durata cursului terapiei, precum și de calificările medicului.

Puteți afla mai multe despre clinică și costurile procedurilor, înscriindu-vă la o consultație inițială.

Acupunctura poate fi recomandată în multe boli, inclusiv în stadii acute și cronice.

Aflați despre reduceri la tratament la clinicile de medicină tradițională chineză!

  • 1 http://pomogispine.com/lechenie/iglorefleksoterapiya.html

În manualele qigong, de multe ori este recomandat să vizualizezi circulația „qi” pe întreg corpul și să te concentrezi pe anumite puncte în timp ce faci exercițiile. O greșeală frecventă a începătorului este încercarea de a evoca artificial această imagine mentală. Rezultatul este tensiunea. Nu este nevoie să încercați să creați în mod artificial sentimentul de „Qi”: acesta va veni treptat de la sine în cursul antrenamentului. Acest lucru este facilitat de pozițiile corecte ale corpului și de succesiunea mișcărilor..

Centru de wellness: gimnastică qigong pentru începători

Cum să rămâi sănătos și energizat înainte de o zi grea la serviciu? Doar faceți exerciții de dimineață. Oferim un complex eficient pentru începători.

Pentru unii, qigong-ul este foarte dur, dar, de fapt, practica chineză este potrivită chiar și pentru începători. Stăpânirea respirației și a concentrării este cea mai mică din ceea ce este capabil de qigong chinezesc. Repetați rutina de dimineață pentru a rămâne sănătos și energizat toată ziua.

Lee Holden Gimnastica: Qigong pentru wellness pentru începători

Un profesor popular practicant chinez a dezvoltat un exercițiu rapid Qigong, potrivit pentru toată lumea. Gimnastica Qigong cu Lee Holden pentru începători constă din 7 exerciții. Se recomandă efectuarea lor în ordinea sugerată..

Exercițiile de dimineață de qigong vor dura doar 20 de minute.

Exercițiu Qigong: balansare blândă

Exercitarea blândă te introduce în practică și te ajută să te concentrezi.

Stai pe podea cu spatele drept și timp de cinci minute, aduceți ambele brațe înapoi în mișcări ușoare de balansare. În timpul exercițiului, genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți și șoldurile înclinate ușor. Este foarte important să vă concentrați pe practica qigong și să uitați de stres și de problemele de zi cu zi..

Exercițiu Qigong: recuperări

Acest exercițiu ar trebui cu siguranță inclus în lecțiile de qigong pentru începători. Invigorează corpul și „masează” ușor organele interne.

Așezați-vă picioarele paralele una de cealaltă lățimea umărului și începeți să săriți, întinzându-vă picioarele. În timpul exercițiului qigong, brațele ar trebui să stea liber pe părțile tale, ca tăiței. În momentul săriturii, ar trebui să zboare cu tine fără tensiune. La rândul său, mențineți umerii într-o poziție naturală. În procesul de redresare, se pare că alungă tensiunea internă și o eliberează. Sari 2 minute.

Exercițiu Qigong: acordeon

Următoarele exerciții sunt concepute pentru a deveni conștient de tine, de corpul tău și de starea ta emoțională..

Închide ochii, curăță-ți mintea și concentrează-ți atenția asupra palmelor. Începeți să respirați lent și ușor pentru a intra într-o transă ușoară. Apoi, aduceți-vă mâinile la un loc și începeți să le mutați încet în părțile laterale, despărțindu-vă palmele. Mișcarea ar trebui să fie cât mai moale posibil. Exercițiul seamănă cu cântecul. Repetați tehnica acordeonului în diferite direcții: orizontală, verticală și diagonală.

Exercițiu Qigong: Mindfulness

După cel de-al patrulea exercițiu, veți simți gâdilări, răciri sau încălzire în palme. Folosiți degetul arătător pentru a apăsa ușor în centrul palmei mâinii opuse. Brațul trebuie să fie perpendicular pe podea și degetele ar trebui să fie orientate în sus. Apoi începe cu degetul arătător pentru a „trage” lovituri pe palmă.

Exercițiu Qigong: extinderea energiei qi

Gimnastica qigong a lui Li Holden pentru începători include un exercițiu interesant de activare a energiei interne.

Faceți exercițiul cu ochii ușor închiși. Începeți să expirați rapid aerul prin nări. Apoi încetiniți-vă respirația și închideți ochii complet. Repetați exercițiul timp de 5 minute. După al cincilea exercițiu, te vei simți mai calm și mai încrezător în abilitățile tale..

Exercițiu Qigong: pomparea energiei qi

Stai drept, așează mâinile pe părțile tale și privește înainte. Respirați lent și ridicați brațele în același timp, apoi îndoiți coatele și alăturați-le în palme. În timp ce expiri, coborâți brațele. Repetați exercițiul de șase sau șapte ori. Qigong mai greu - combinați exercițiul cu mersul înainte. În timpul mișcării, trebuie să vă îndoiți alternativ genunchii și să le ridicați. Puneți picioarele foarte încet pe podea pentru a simți fiecare pas..

Exercițiu Qigong: amestecare qi

Stai cu lățimea picioarelor înălțime, cu genunchii ușor aplecați. Lasă-ți brațele să atârne liber pe părțile tale. Apoi, schimbați-vă greutatea pe degetele de la picioare pentru a simți și a conștientiza partea din față a corpului. După un minut, așezați-vă greutatea pe călcâie pentru a conștientiza spatele corpului. Exercitiile de la gimnastica qigong pentru incepatori pot fi aplicate pe partea stanga si dreapta.

Qigong: de ce ai nevoie

Astăzi, doar cei leneși nu practică practici orientale. Cineva îi place yoga, cineva medită cu seriozitate ziua și noaptea, cineva folosește tot felul de tehnici de respirație, dar Zhong Yuan Qigong rămâne în continuare, deși în țara noastră această practică este învățată tuturor de mai bine de 20 de ani, despre ei scriu cărți, filmează videoclipuri și conduc seminarii întregi în această practică!

Astăzi vă voi spune care sunt exercițiile de respirație qigong și cum pot fi aplicate începătorilor. Am început să fac cunoștință cu Tai Chi Qigong găsind lecții cu Lee Holden, dar puteți folosi lecții video cu orice instructor..

Istoria Zhong Yuan Qigong

Ce este codat în numele practicii Zhong Yuan Qigong? În chineză, acest cuvânt este format din două - qi, care pot fi traduse în mod convențional ca energie pozitivă și gong-work. Adică este lucrul cu energie. Cu toate acestea, cuvântul qi are multe semnificații, iar multe dintre ele sunt asociate cu aerul, respirația. Deci, Zhong Yuan Qigong este o practică de respirație și mișcare care are ca scop îmbunătățirea organismului..

Mai devreme în mănăstirile taoiste, călugării au practicat un set special de exerciții Tai Chi Qigong, care i-au ajutat să mențină sănătatea mulți ani, precum și să lumineze mintea și să consolideze spiritul. Aceasta gimnastica Tai Chi Qigong a fost numita si yoga calugarilor taoisti..

În secolul trecut, bazat pe Tai Chi Qigong, a fost dezvoltat complexul Zhong Yuan Qigong. Apropo, întregul complex de exerciții de tai chi qigong, potrivit specialiștilor, nu este doar exerciții de sănătate qigong, ci mai degrabă una dintre componentele alchimiei interne - în învățăturile taoiste aceasta este calea către longevitate (și dacă ai noroc, atunci spre nemurire).

S-ar părea că antrenamentul qigong duce la longevitate, deoarece exercițiile gimnastice și în afară de tai chi qigong sunt numeroase, mii de oameni sunt angajați în ele, iar rata globală a mortalității în lume nu scade. De fapt, qigong-ul este un complex de auto-vindecare care afectează nu numai corpul fizic, ci și sufletul..

Lucrul cu practicile energetice are un efect pozitiv asupra stării generale a organismului (acest lucru se vede mai ales la vârstnici), și asupra atitudinii mentale și chiar asupra comportamentului. Calitatea vieții se schimbă, persoana devine mai fericită.

Unde sa încep

Există un fel de qigong pentru începători? Desigur, există exerciții qigong pe care chiar și cea mai neînvățată persoană le poate efectua. Acesta poate fi exerciții de dimineață sau doar relaxare (puteți porni videoclipul și repeta după instructor). Merită să-l încercați singur, qigong de 15 minute pentru pierderea în greutate vă va ajuta să vă strângeți burtica, să vă îmbunătățiți bunăstarea sau să rezolvați doar anumite probleme cu starea dvs. de bine.

Qigong-ul chinezesc de gimnastică pentru începători este un exercițiu simplu de 15 minute, care poate fi făcut acasă.

Pregătește-te pentru curs și începe. Alege haine confortabile (este deosebit de important pentru femei să aleagă lenjerie confortabilă, cel mai bine este să folosești îmbrăcăminte sport). Găsiți tutoriale video care vă plac - astfel încât instructorul vorbește despre fiecare exercițiu de Zhong Yuan Qigong, vă explică cum să faceți corect.

Aceasta poate fi practica dvs. de dimineață sau utilizați qigong pentru pierderea în greutate - totul depinde de dvs., dar dacă utilizați un videoclip cu un antrenor, atunci este mai bine să nu-l diluați cu altul - pot avea o abordare complet diferită a tai chi qigong.

Exerciții pentru începători

Principiul de bază pe care îl profesează Zhong Yuan Qigong este că fluxul de energie ar trebui să se deplaseze de jos în sus. Clasele Qigong trebuie efectuate astfel încât energia să se miște treptat - fie de jos în sus, fie de sus în jos..

Nu puteți alterna exerciții pentru genunchi cu exerciții pentru coloana cervicală - totul trebuie făcut secvențial.

Următoarea regulă a Zhong Yuan Qigong este aceea că toate părțile corpului ar trebui să funcționeze la fel de intens. Nu trebuie să faceți exerciții doar pentru oricare parte a corpului (chiar și qigong pentru pierderea în greutate este compus astfel încât să nu perturbe acest echilibru). Tutoriale video sunt cele mai bune - videoclipul de 15 minute conține atât amintiri ale regulilor, cât și exerciții de bază. După ce ai învățat qigong pentru începători, poți trece la următorul pas de tai chi qigong..

Qigong este deosebit de important pentru coloana vertebrală - fapt este că coloana vertebrală inferioară este cea mai problematică zonă a corpului nostru în ceea ce privește diverse congestii (energetice și destul de tangibile). Datorită mobilității scăzute a acestei părți a corpului, apar probleme de sănătate - la femei, acestea pot fi diverse probleme ale doamnelor (din cauza lipsei de alimentare cu sânge).

De asemenea, ar putea să te doară spatele, brațele sau picioarele pot fi amorțite, poți experimenta în fiecare zi unele senzații neplăcute și dureroase, chiar dacă ești o persoană sănătoasă - și poți scăpa de acest lucru făcând exerciții de qigong pentru coloana vertebrală..

Qigong pentru începători este o combinație de exerciții fizice cu respirație corectă..

    Primul exercițiu cu care îți poți începe lecția este Dragonul care stârnește leagănul. Pentru a o completa, trebuie să vă ridicați cu picioarele ușor mai largi decât umerii..

Încercați să rulați de la vârfuri până la tocuri și spate, apoi faceți aceeași mișcare, dar dintr-o parte în alta - mai întâi trebuie să vă mutați greutatea spre stânga, apoi spre dreapta. Astfel vei simți cum să efectuezi corect exercițiul, care sunt mușchii responsabili pentru el..

Exercițiul în sine este simplu - trebuie să vă rotiți în cerc de cinci ori - mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Nu trebuie să vă îndoiți genunchii, este mai bine să încercați să vă mișcați întregul corp. Vedeți cum se mișcă maestrul în videoclip pentru a înțelege mai bine specificul.

Acest exercițiu qigong pentru coloana vertebrală este foarte, foarte util - crește flexibilitatea, îmbunătățește coordonarea mișcărilor și creează mușchii interni ai spatelui (multe femei, inclusiv eu, au o ușoară prindere acolo - plata noastră pentru dragostea de tocuri înalte). Exercițiul Dancing Dragon va ajuta la rezolvarea problemelor cu genunchii, spatele și abdomenul inferior (acest exercițiu qigong pentru pierderea în greutate nu este practic utilizat - mușchii abdominali nu sunt prea stresați, dar, în același timp, mușchii abdominali oblici sunt încă implicați). Dragonul dansat este ghemuit, urmat de îndreptarea completă a genunchilor (chiar trebuie să încercați să le îndoiți puțin în direcția opusă, așa cum face stăpânul, puteți vedea în clipul video).

După 10 repetări, trebuie să treceți la următoarea parte a exercițiului - atunci când genunchii sunt îndoiți, trebuie să descrie semicercurile mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă.
După ce picioarele și regiunea pelvină au fost prelucrate, puteți merge mai departe.

Efectuați exercițiul Dancing Snake - trebuie să vă ridicați drepți, să vă pliați brațele în spatele capului, să vă întindeți coatele cât mai mult posibil, apoi să vă rotiți încet șoldurile, mai întâi într-o direcție de cinci ori, apoi în cealaltă.

  • Flying Dragon este un exercițiu simplu de coloană vertebrală pe care oricine îl poate face. Mai întâi trebuie să aduci umerii cât mai departe înainte, apoi să-i ridici și să-i duci înapoi. Acest exercițiu este, de asemenea, efectuat de cel mult zece ori..
  • Acestea sunt cele mai simple tipuri de exerciții de qigong pentru începători - vor dura cel mult 15 minute pentru a fi finalizate..

    Dacă vă plac aceste exerciții, atunci puteți viziona clipurile video pe qigong cu gazda Li Holden, care conțin mai multe exerciții Zhong Yuan Qigong sau orice alte care vorbesc despre formele Tai Chi Qigong - există tot felul de colecții de exerciții pentru femei și bărbați, pentru copii și vârstnici.

    Complexele speciale de qigong pentru pierderea în greutate sunt aceleași exerciții de qigong care sunt cele mai eficiente tocmai pentru eliminarea excesului de greutate. Alege videoclipul Zhong Yuan Qigong pe gustul tău, lucrează la tine timp de 15 minute în fiecare zi și vei fi sănătos.

    Qigong: o comoară străveche în cerere acum

    Qigong: o comoară străveche în cerere acum

    sau cum să devii sănătos, relaxat și fericit

    Informații integrate și fiabile despre qigong sunt importante, deoarece nu este un „exotic adaptat”, ci ceva care ajută. În acest material, vă vom spune în detalii suficiente și într-un mod accesibil, din istoria qigongului până la beneficiile sale multiple și practicile specifice..

    Ce este qigong?

    Fundația elementelor de bază

    Probabil știți că qigong-ul este un sistem chinez antic care ajută la câștigarea și menținerea sănătății, la trăirea lungă și în armonie cu lumea. Include exerciții fizice, de respirație și practici de meditație.

    Cuvântul „qigong” este format din conceptele fundamentale ale qi (flux de energie, forță de viață) și gong (realizare, muncă). Pentru prima dată „qigong” a fost folosit ca desemnare abia în 1949! Baza conceptuală a qigong-ului este începutul lui Yin și Yang și a energiei qi atotputernice. Apoi, accentul cultural și filozofic s-a mutat către beneficiile pentru sănătate ale qigong-ului..

    Istoricul Qigong: pe scurt despre principal

    Qigong „vârsta” este de la 5000 la 7000 de ani. Qigong este divers: sunt cunoscute zeci de școli și direcții. Prima literatură despre aceste practici în secolul XX. a fost publicată în 1958: a fost o carte a lui Liu Guizhen „Un curs practic de terapie Qigong”. Un loc separat în qigong este ocupat de direcția Zhong Yuan - cea mai veche cunoscută. A fost dezvăluită lumii abia în anii 70. Secolul XX.

    Corpul și mintea în Qigong: modul în care interacționează?

    Qigong se bazează pe disciplina corpului, a respirației și a minții. Chinezii au căutat să refacă mișcarea naturală a energiei qi în organism și să scape de boli. Majoritatea sistemelor qigong se bazează pe trei componente: conceptul de cinci elemente primare, conceptul de canale energetice și puncte biologic active.

    Energie Qigong

    De unde provine energia qi??

    Potrivit qigong, energia provine din noi din trei surse principale: somn, mâncare și aer. Respirația este viață. Ne străduim pentru aer curat instinctiv. Chiar și în China antică, ei știau că aerul este un mediu cu o putere puternică de vindecare, care dă viață tuturor celor de pe planetă. Această energie a fost numită qi. Nu poate fi văzut, măsurat sau atins, dar este prezent peste tot..

    Unde merge Qi și cum să-l recuperezi?

    Cu o respirație normală, primim doar o mică porțiune din qi. Dar o petrecem în mod regulat: când doar respirăm, nu ne simțim bine, obosim când suntem tristi etc. Ne pierdem vitalitatea, ne „deschidem” la boli și, ca urmare, nu știm să redobândim și să întărim sănătatea.

    Deci, cum să crești potențialul de viață în organism? Pentru viitor, nu poți nici să dormi, nici să mănânci. În același timp, respirația corectă a abdomenului - locul în care energia este localizată - ne va reface constant resursele dacă putem stăpâni..

    Cum să înveți să lucrezi cu qi?

    Deci, bunăstarea, capacitatea de lucru și chiar speranța de viață depind de cantitatea și calitatea energiei qi. Studiind metodele de acumulare și folosirea qi cu un maestru calificat, puteți ajunge la nivelul următor..

    Pașii qigong-ului: patru pași de dezvoltare

    Sistemul de dezvoltare constantă a qigong vă permite să aplicați eficient metodele fundamentale de recrutare, asimilare și transformare a energiei.

    1. Sarcina primilor trei pași este restabilirea vitalității și lansarea mecanismelor de vindecare.
    2. Pe al doilea, ei învață să intre într-o stare de relaxare profundă, tăcere a minții. Lucrarea vizează centrul inimii, practicienii încep să „construiască” canalul central Zhong Mai.
    3. În a treia etapă, se lucrează cu centrul superior pentru a realiza așa-numita „Pauză”. Aici se dezvoltă intuiția, viziunea, abilitățile telepatice.
    4. În al patrulea rând, se înțelege metoda interacțiunii cu toată viața de pe Pământ și Spațiu.

    Totul în qigong se bazează pe tehnică și ar trebui spus câteva cuvinte și despre asta..

    Tehnica Qigong

    Ceea ce este important în tehnica qigong?

    Practica Qigong nu se referă la întinderea prea mare, a senzației durerii intense sau a repetării în mod ideal a mișcării. Principalul lucru este să vă asigurați că qi poate circula liber pe tot corpul. Deci se va vindeca natural.

    Tehnici de qigong semnificative

    Printre tehnicile qigong, două au un loc special:

    „Opt porți” sau „Opt bucăți de brocadă”. Acesta este un sistem de curățare profundă a tuturor corpurilor și dezvăluirea potențialului lor. Este important să o faceți în mod conștient, fără grabă. Aceste metode contribuie la dezvoltarea adaptării corpului și a psihicului, conferă profunzime percepției și fortății.

    „Mutarea pastilei Taiji la amiază și miezul nopții”. De fapt, acest complex fundamental corespunde celei de-a doua etape, deoarece este destinat acumulării de energie și transformării ei în Shen (spirit). Totul este prezent aici: recuperarea, dezvoltarea conștientizării, percepția corectă a Cunoașterii, statornicia.

    Acum să trecem la o cunoaștere mai substanțială a laturii practice a qigong-ului..

    Practici Qigong

    Principalele direcții ale qigong-ului: o abordare istorică

    • Direcția confuciană (secolele V-IV î.Hr.) a fost concentrată pe aspecte etice: reglarea emoțiilor, dezvoltarea calităților morale, îmbunătățirea beneficiului general.
    • Direcția taoistă (sec. III î.Hr.), tradiția „alchimiei interioare”.
    • Tendința budistă apare la întoarcerea unei noi ere după sosirea budismului din India în China. Practicile de aici au o altă natură: contemplarea și vizualizarea mandalelor, recitarea mantrelor.
    • Școala de arte marțiale (Wushu Qigong, qigong greu și ușor) a consolidat corpul și spiritul pentru artele marțiale de succes și autoapărare:
      • Practicarea qigong-ului dur face corpul insensibil la șocuri, te învață să concentrezi imediat energia qi pe partea dreaptă a corpului.
      • Qigong-ul ușor vă permite să vă deplasați rapid și pentru o lungă perioadă de timp, fără odihnă, să urcați ușor munți abrupți.

    Principalele direcții ale qigong-ului: o abordare practică

    • „Yi Jinjing” - un sistem de auto-îmbunătățire, inclusiv gimnastică, exerciții de respirație, menținerea unui stil de viață corect și metode de reglare a conștiinței;
    • „Baduanjin” este un complex de respirație și exerciții fizice cu concentrare obligatorie a atenției. Crește tonusul corpului, ameliorează oboseala. Potrivit pentru recuperare după stres fizic sau psihic.
    • „Chang-chuan” - exerciții statice, baza tuturor antrenamentelor qigong;
    • „Alchimie taoistă” - bazată pe conceptele de naturalețe și neintenționate.

    Toate exercițiile pot fi făcute atât în ​​interior, cât și în aer liber.

    Tipuri de qigong

    Multe dintre metode dau un sentiment de tinerețe și veselie la orice vârstă. Abilitățile de imersie în meditație pot fi dezvoltate, pot fi deschise noi posibilități pentru viața de zi cu zi.

    Tipuri de bază Qigong istorice

    Tipuri populare de qigong în funcție de clasificarea Asociației Chineze

    • Ba Duan Jing. Inițial - un sistem pentru menținerea sănătății soldaților. Aici tensiunea este combinată cu relaxarea, mișcările sunt netede.
    • Liu Ji Jie, „Arta de a face 6 sunete vindecătoare”: exerciții tradiționale de respirație.
    • Wu Qin Xi, „Cinci jocuri cu animale”: exercițiile imită mișcările unui tigru, cerb, urs, maimuță și macara.
    • I Jin Jing, „gimnastica clasică pentru tendoane și mușchi” (sec. II î.Hr.), practica călugărilor shaolin.

    Qigong este, de asemenea, împărțit în intern și extern. În primul caz, însuși stăpânul ajută la eliminarea blocajelor qi, în al doilea caz, mișcările, respirația și gândurile sunt controlate personal.

    Nu uitați că înainte de începerea cursurilor, ar trebui să vă clarificați dacă aveți contraindicații. Vă vom spune, de asemenea, mai multe despre acest lucru..

    Indicații și contraindicații pentru qigong

    Ce spune știința despre aplicația Qigong?

    Eficiența qigong în tratamentul hipertensiunii arteriale, dureri musculare și articulare, anxietate, insomnie a fost confirmată științific. Cu toate acestea, qigong este în primul rând o modalitate de a preveni bolile. Pentru un efect stabil, metodicitatea este importantă, este suficient să se acorde practică preventivă aproximativ 20 de minute pe zi.

    Indicații de bază pentru qigong

    • pentru relaxare, cu stres, anxietate, tulburări de somn;
    • cu hipertensiune arterială;
    • cu boli articulare și după răniri;
    • pentru pierderea in greutate;
    • pentru a menține persoanele în vârstă sănătoase și active.

    Atunci când practicați Qigong nu este recomandat

    • acut sau exacerbarea bolilor cronice;
    • boli de inimă;
    • oncologie - consultați medicul;
    • probleme cu articulațiile genunchiului și / sau șoldului - consultați medicul;
    • sarcina - cu precauție;
    • probleme mentale;
    • perioada postoperatorie și / sau tratament intensiv cu medicamente.

    Despre beneficiile qigong-ului se poate vorbi mult timp. Ne concentrăm asupra unor rezultate fundamentale.

    Beneficiile Qigong: ce, pentru cine și cum

    Ce este bine pentru toată lumea din Qigong?

    Nu aveți nevoie de nicio schimbare artificială în stilul de viață, rutina zilnică sau dieta. Puteți practica un astfel de qigong indiferent de nivelul inițial de fitness fizic. Acest lucru au nevoie de cei care conduc un stil de viață sedentar..

    Metode și rezultate Qigong selectate

    • Exercițiile de echilibru folosesc mușchii stabilizatori care nu sunt folosiți mult. Deci corsetul muscular se dezvoltă mai uniform..
    • Unele exerciții qigong sunt orientate către întinderea mușchilor și tendoanelor, în timp ce mișcările blânde reduc riscul de rănire. Tensiunea și relaxarea induc fluxul sanguin, îmbunătățesc alimentația țesuturilor, accelerează reînnoirea celulară.
    • Coturile, virajele, mișcările de răsucire ale corpului îmbunătățesc mobilitatea coloanei vertebrale, întăresc mușchii de susținere.

    Toate informațiile introductive furnizate vă permit să treceți la povestea practicilor specifice de qigong și impactul acestora asupra sănătății noastre..

    Qigong pentru începători (Zhong Yuan Qigong)

    Începeți cu practica qigong

    Sistemul Zhong Yuan Qigong este destul de simplu și, în același timp, va ajuta la normalizarea stării psihofizice, îmbunătățirea sănătății și începerea creșterii spirituale.

    Zhong Yuan este numele zonei în care a apărut această direcție cu mai mult de 7000 de ani în urmă. Astăzi această regiune se numește Henan. Aici se află legendara Mănăstire Shaolin.

    Zhong Yuan Qigong este practicat atât în ​​grup, cât și acasă. Aici accentul se pune pe lucrul cu „stocarea mai mică” a energiei qi, acumularea ei și utilizarea corectă.

    Zhong Yuan Qigong de formare

    Acest sistem este format din 3 părți:

    1. sistem de dezvoltare: 5 etape, primele patru dintre ele fiind deschise pentru predare gratuită în seminarii;
    2. Terapia I-Xiang (terapia cu imagini mentale) este recunoscută oficial ca parte a medicinei tradiționale chineze;
    3. transplant de cunoștințe - transfer de cunoștințe direct de la profesor la student.

    Zhong Yuan Qigong este:

    • capacitatea de a scăpa de blocuri în corp, de a obține flexibilitate, de a deschide canale de energie;
    • exerciții pentru acumularea de energie qi;
    • exerciții de asimilare și transformare a qi în energie subtilă;
    • stăpânirea metodelor de diagnostic și tratament inițial;
    • curățare și armonizare cu o bilă energetică;
    • reglementarea funcțiilor organelor interne;
    • exerciții pentru ochi;
    • normalizarea presiunii.

    În plus, o creștere a nivelului Qi întărește sistemul imunitar, crește eficiența și creativitatea și are un efect benefic asupra sistemului endocrin..

    Acumulare Qi: Unul dintre exercițiile de bază din Zhong Yuan Qigong

    Acest exercițiu versatil se numește „Arbore mare” (sau „Pilar Standing”). Este accesibil și eficient; cu utilizare regulată, ajută la corectarea bolilor cronice. Cheia este să mențineți o poziție aproape verticală și să vă concentrați pe trecerea aerului și o poziție naturală, relaxată a corpului. După finalizare, este util să vă frecați palmele pentru a activa qi și pentru a face masaj ușor pentru a transfera energie suplimentară în corp. Este bine să porniți „Arborele” sub îndrumarea „antrenorului”.

    Deci, așa cum este deja clar, qigong este un sistem de sisteme. Și o serie întreagă de practici are un potențial special de sănătate - și vom povesti despre aceasta și despre câteva alte zone individuale mai jos..

    Qigong pentru sănătate și longevitate (qigong medical)

    Ce oferă qigong-ul vindecător (medical)?

    Qigong, pe lângă vindecarea fizică și longevitatea, oferă alinare de stresul emoțional, te învață să controlezi gândurile, să te concentrezi.

    De asemenea, Qigong vă permite să restaurați corpul, să ușurați congestia în coloana vertebrală și să creșteți rezistența musculară. Un alt plus al qigong-ului este efectul său pozitiv asupra sistemului cardiovascular. În plus, zonele creierului care sunt responsabile pentru munca tuturor organelor interne sunt activate, iar exercițiile de respirație normalizează activitatea sistemului nervos autonom..

    Caracteristici ale qigong-ului medical

    În acest tip de qigong, trebuie respectate o serie de principii:

    Instrumente auxiliare utilizate în qigong medical pentru corectarea circulației energetice:

    Este important să știți că mișcarea Qi este supusă și la fluctuații sezoniere. Medical Qigong vă ajută să vă adaptați la aceste schimbări. Atunci când alegeți o tehnică, se are în vedere modul în care organele interne reacționează la schimbarea anotimpurilor (rinichii, plămânii, sistemul digestiv).

    Care este rolul practicantului în qigong medical?

    Datorită propriilor resurse de auto-vindecare, mișcarea qi în întregul corp este armonizată, se formează structura corectă a corpului fizic și energetic. În același timp, este important să nu împingem cauza rădăcină a bolilor sau bolilor la un nivel mai profund. Trebuie să acceptați și să fiți conștienți de responsabilitatea dvs., să vă implicați și să urmați regulile etice.

    Qigong pentru coloana vertebrală

    De ce Qigong este important pentru coloana vertebrală

    Sănătatea noastră depinde de starea coloanei vertebrale. Un stil de viață sedentar și inactivitatea fizică sunt motivele pentru care coloana vertebrală își pierde flexibilitatea, rezistența, osteocondroza și hernia apar, activitatea organelor interne este perturbată. Stresul și supraîncărcarea emoțională formează cleme în corp, datorită cărora fluxul liber de energie este perturbat, mușchii sunt constrânși. Rezultatul este migrenele cronice și oboseala. Nu poți trăi așa.

    Cum să-ți vindeci coloana vertebrală cu qigong?

    Xing Zheng Shuang, stadiul inițial al sănătății qigong-ului, este gimnastica articulară moale. Exercițiile oferă un antrenament complet, minuțios și blând al coloanei vertebrale, de la gât la sacru. Până la mijlocul secolului XX. Xing Zheng Shuang a fost practicat doar de călugări, dar acum acest sistem eficient este disponibil și este inclus în multe programe de wellness și reabilitare..

    Qigong pentru coloana vertebrală: beneficii

    Prin exerciții fizice regulate, veți primi:

    • postură corectă;
    • coloana vertebrală alungită flexibilă;
    • tendoane mai elastice;
    • corp lipsit de cleme;
    • îmbunătățirea circulației sângelui și a qi circulației.

    La nivel de bunăstare apar următoarele rezultate:

    • rezistență interioară crescută;
    • oboseala redusa;
    • scutire de depresie.

    Respirație qigong

    Cum funcționează respirația Qigong?

    Antica practică universală a respirației profunde dă un val de forță și energie, îmbunătățește sănătatea fizică și psihică. Aceste metode se bazează pe sistemul lui Liu Ji Jie - „arta creării a 6 sunete de vindecare” (secolele V-VI), în care durata expirației și poziția corectă a buzelor sunt importante.

    Complexul de exerciții de respirație este potrivit chiar și pentru cei care nu știu aproape nimic despre qigong, dar au încredere în aceste metode. După 3-4 ședințe, există o senzație de mișcare a energiei prin corp, ușurință, vigoare și prospețime.

    Care este efectul respirației qigong-ului?

    Exercițiile obișnuite au rezultate tangibile:

    • vei deveni rezistent la stres, vei începe să trăiești în armonie cu lumea;
    • vei consolida sistemul imunitar;
    • vei părea mai tânăr;
    • organele tale interne vor începe să funcționeze fără probleme;
    • corpul tău va deveni mai rezistent și mai mobil.

    Dantian Qigong: Managementul energiei

    Ce este important de știut despre centrele și canalele energetice

    Dantian Qigong este utilizat pentru a dezvolta rezistența interioară și pentru a controla energia. În tradiția taoistă, există 3 centre-dantiene „energetice”, fiecare dintre ele fiind asociat cu nivelul corespunzător de realitate:

    1. Cel inferior este baza sistemului energetic uman, acesta se află la trei degete sub ombilic. Aceasta este o zonă de acumulare de fluide (limfa, sânge etc.), centrul este responsabil pentru starea fiziologică a unei persoane. Necesită o lucrare minuțioasă pentru a-l umple cu „qi primordial”.
    2. Cel din mijloc este situat în centrul pieptului și este responsabil pentru inimă și plămâni. Acumularea de energie dezvoltă aici forța spirituală..
    3. Partea superioară - situată între sprâncene, se referă la lumea spirituală, la înțelepciune. Activarea dantianului superior extinde percepția, activează intelectul.

    Aceste cunoștințe și practici vă vor ajuta să treceți la una dintre cele mai avansate tehnici de Taoist Qigong. Vom povesti despre asta mai jos..

    „Cercul mic ceresc” - care este acest exercițiu?

    Acesta este unul dintre cele mai importante exerciții în Taoist Qigong. Se bazează pe ideea că în corp există 12 canale de energie obișnuite și 8 „miraculoase”. Principalele sunt Du-May (începe din vârful capului) și Zhen-May (coboară din cerul inferior). Ele controlează activitatea tuturor celorlalte canale..

    „Cercul mic ceresc” este calea Qi din Du-Mai și Zhen-Mai, iar exercițiul ajută la o circulație echilibrată a energiei. Drept urmare, întregul corp devine un singur canal, iar energia curge continuu oriunde în corp. O persoană câștigă atât sănătate, cât și împlinire spirituală.

    Predarea acestei practici necesită nu numai un îndrumător competent, ci și un mentor cu experiență..

    Așadar, mai sus au fost prezentate soiurile de bază ale qigong-ului. Acum să trecem la o concluzie generalizantă. Care este specificul principal al acestei metode și cum să începeți?

    Qigong de exerciții și gimnastică

    Trebuie amintit că în qigong, fluxul de energie se realizează de obicei de jos în sus. În același timp, ar trebui să se miște treptat și toate părțile corpului ar trebui să funcționeze la fel de intens. Deci toate organele și departamentele vor primi un aport echilibrat de sânge..

    Este ușor să încercați această metodă unică - trebuie doar să vă simțiți liberi să începeți. Dar mai întâi, consultați câteva orientări generale..

    Sfaturi înainte de a începe

    • trebuie să o faceți desculță sau în șosete subțiri;
    • îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă, fără a restricționa mișcarea, realizată din materiale naturale;
    • nu ar trebui să stoarcă benzi elastice pe haine;
    • fă-o doar cu bună dispoziție;
    • consumul și consumul de lichide cu o zi înainte nu este de dorit;
    • nu mâncați mâncarea rece cu 2 ore înainte și după exercițiu;
    • camera trebuie să fie bine ventilată.

    Începe să exersezi cu încredere și teamă! Centrul nostru specializat de medicină chineză și Qigong vă va oferi asistență calificată în formare..

    Este Important Sa Stii Despre Guta